ミルク栄養コレクション

ヨーグルトの栄養研究の結果を検証するために、栄養士たちは次のようなテストを行いました。減量トレーニングを受けているメンバーをサンプルとして選び、その半数に新しい食事プランを与えました。減量トレーニング中の全員に必要なメニューに加えて、彼らは1日3回ヨーグルトを食べました。12週間のテストの結果、ヨーグルトを摂取したグループは平均して1人あたり5キロの体重が減り、ヨーグルトを摂取しなかったグループのほぼ2倍以上の減量効果がありました。さらに、ヨーグルトを摂取したグループは体重が減っただけでなく、体脂肪も3分の2減少しました。

牛乳に含まれるカルシウムはヨーグルトの驚くべき減量効果に一役買っていますが、ドイツの栄養専門家ミシェル・ボスマン氏は化学的な観点からさらに分析を行い、天然牛乳に含まれる酵素やホルモンも脂肪燃焼を効果的に促進できることを発見しました。そのため、専門家は、体力強化や減量の効果を得るために、特別なカルシウム錠剤だけを摂取することを推奨していません。体重を減らすための通常かつ効果的で栄養価の高い方法は次のとおりです。

戦略1：毎日低脂肪牛乳を3～4杯（約200ml）飲む

戦略2：低脂肪ヨーグルトを毎日3カップ食べる

フルーツが好きで、豊富なビタミンを補給しながら減量したいなら、自分で混ぜることができる次の 4 種類のおいしいドリンクは、季節を問わず間違いなくお気に入りになるでしょう。

a. ピンクのキス

●牛乳250ml

イチゴ125g

●レモン汁 小さじ1～5杯

砂糖 25g

●さくらんぼ

洗ったイチゴを細かく切り、ジューサーに入れます。次に牛乳を注ぎ、レモン汁を加えて2分間均等にかき混ぜます。砂糖を加え、均一なペーストになるまでかき混ぜ続けます。カップに注ぎます。お好みで生クリームを少し加え、真っ赤なチェリーを飾ってもよいでしょう。キスの甘さをお楽しみください。

b. レイジーイエロー

● マンゴー果肉 150g

● 砂糖小さじ半分

● インスタントオートミール1スクープ

低脂肪ヨーグルト30g

●フレッシュアイスミルク150g

まず、マンゴーで包んだ肉、砂糖、インスタントオートミールをブレンダーに入れてよく混ぜます。次に牛乳を注ぎ、ヨーグルトを加えて、新しい混合物が均一になるまでかき混ぜます。静かな午後を見つけて健康的な怠惰を自分に与えましょう

c. オレンジはおしゃべりしながら笑っています

4カップ分の材料:

新鮮な牛乳500ml

● フレッシュオレンジジュース3個

●はちみつ 小さじ2杯

最も簡単な方法は、すべての材料をブレンダーに入れて何度も混ぜ、滑らかになったら冷凍し、後で透明なグラスに注ぐことです。友達と一緒においしい料理を楽しみながら楽々ダイエット！

d. バナナバー

● バナナ

● 牛乳 250ml

● テキーラ 小さじ1杯