お酒を飲みたいなら、天然の飲み物を飲んでください。体重を減らすには加工された飲み物は避けてください。

ダイエット中の女性は、常に健康的で低カロリーの食べ物を求めています。ジュースや低脂肪コーヒーは本当に最良の選択でしょうか？実は、飲み物にはそれぞれ特徴があります。自然であればあるほど良いです。加工されると、カロリーが大幅に増加します。体重を減らすのに役立たないだけでなく、実際には良いことよりも悪いことの方が多くなります。

1. 炭酸飲料

炭酸飲料には主に砂糖とカロリーが含まれており、ジャンクフードに分類されています。これらの飲料は、中国人の肥満増加の主な原因の1つです。毎日コーラを 1 杯減らすと、毎月約 1 ポンド、1 年で 5 ～ 7 キログラム体重が減ります。これらの飲み物には、ビタミンや微量元素などの栄養素がほとんど含まれていません。これらの飲み物を飲みすぎると、果物や野菜に対する食欲が減退してしまいます。コーラ中毒の方は、ダイエット コーク、コーク ゼロ、または他の無糖コークをお試しください。

2. スポーツドリンク

スポーツドリンクは、運動中に体内で失われた塩分、水分、エネルギーを補給できるため、多くのアスリートや肉体労働者の第一選択肢となっています。しかし、スポーツドリンクには多くのカロリーも含まれており、一般的に炭酸飲料の半分から3分の1程度です。スポーツドリンクは持久力アスリート向けに設計されています。 1 時間以上運動する予定がある場合は、パフォーマンスの向上に役立ちます。しかし、運動せずにスポーツドリンクを頻繁に飲むのは減量には良くありません。このタイプのドリンクは多くの栄養素を提供しませんが、多くのエネルギーを提供します。また、レッドブルのようなカフェイン入りの飲み物は、大量のカロリーと興奮状態をもたらすだけでなく、興奮状態が続いた後に衰弱状態をもたらします。

3. ジュース

毎日の食物繊維をいつでも補給できますが、ジュースは間違いなく良い選択です。熱いレモンと蜂蜜の甘さはビタミン C を補給できますが、含まれるカロリーは減量計画を無駄にする可能性があります。絞りたてのジュースでも、味を保つために砂糖が多量に加えられていることにお気づきですか。自分でやらない限り、ジュースを飲んでも太らないようにするのは難しいです。

フルーツジュースは、自然で栄養価が高く、便利でおいしい健康ドリンクと考えられています。一般的に、フルーツジュースは果物や水の代わりになるので、たくさん飲んでも大丈夫だと信じられています。しかし、1日に255カロリーのフルーツジュース500ml缶を飲むと、1年で12キログラム体重が増える可能性があることを知らない人がいます。ジュースは果物に豊富に含まれるミネラルやビタミンを補うことはできません。これは、ジュースを作る過程で多くのミネラルやビタミンが失われてしまうからです。残りのビタミンCも光の要因により減少し、ほとんどのフルーツジュースには糖分も多く含まれているため、「飲めば飲むほど太る」ことになります。

ヒント: 私たちのオフィスにはジューサーがあります。上司の心遣いに感謝します。毎日果物を持っていきましょう。食べるのが面倒なら、自分でジュースを絞ってもいいですよ。安いですよ。

4. ミルクティー

甘いミルクシェイクはいつもとても甘くて魅力的に見えますが、ミルクシェイクに含まれるカロリーは驚くほど高いことをご存知ですか？体重を減らしたいなら、このおいしい食べ物の誘惑に抵抗しなければなりません。

現在、市場に出回っているパールミルクティーのほとんどは、クリーマー、色素、香料、タピオカ粉（ミルクティーの中のパールのこと）、水道水から作られています。クリーマーの主成分は、トランス脂肪酸である水素添加植物油です。専門家は、毎日500mlのパールミルクティーに含まれるトランス脂肪酸の含有量が人間の通常の許容限度を超えており、飲む人は心臓血管疾患にかかりやすいと指摘しています。日常生活でよく見られるマーガリンや人工バターもトランス脂肪酸です。トランス脂肪酸は人体で消化されにくく、腹部に蓄積されやすく、肥満につながります。フライドポテトなどのスナック菓子を食べるのが好きな人は、揚げ物に含まれるトランス脂肪酸が著しい脂肪蓄積を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。したがって、ミルクティーを多く飲むと肥満の原因になります。

5. ボトル入りのお茶飲料

コンビニやスーパーで買う缶入りのお茶飲料には、味を良くするために砂糖や蜂蜜が加えられていることが多い。こうした甘味料の過剰添加は、間違いなく肥満の引き金になる。普通のお茶飲料のボトルには 200 カロリーが含まれており、これはソーダ飲料と大差ありません。

低糖質コーヒーの滑らかな味わいは、基本的にミルクを加えることで実現されますが、この練乳ボールを加えると、普通のコーヒー1杯のカロリーがすぐに200カロリー以上も増加してしまいます。目に見えないところでカルシウムが補給されているようですが、脂肪の増え方も相当なものですね。

カプチーノは多くの女子に愛されているキャラメルコーヒードリンクですが、キャラメルにはどれくらいのカロリーが含まれているのでしょうか？よく考えてみると怖くなってきませんか？

ヒント: コーヒーに砂糖を入れるのは問題ありません。ほんの少し入れるだけです。それ以外は、純粋でシンプルなブラックコーヒーを飲んでください。

7. ワイン

食事中にアルコールを飲むと、アルコールのカロリーだけで1日の摂取カロリーの3分の1を賄うことができます。アルコール1グラムあたり7kcal含まれています。今日の白ワイン、赤ワイン、グレープワインのカロリーは、減量したい人にとっては無視できないものです。さらに、ほとんどのアルコール飲料は、アルコール濃度が高いほどカロリーも高くなるため、飲み過ぎは禁物です。減量や健康に良くありません。飲む量を減らし、最終的にはまったく飲まないようにしてください。

たくさんのタブーがあるので、自分でやるか口をコントロールするか。ただの水を飲むのが一番安全です。カロリーが増えないだけでなく、代謝も促進できるので一石二鳥です。