果物を食べて体重を減らすことにも独自のルールがあります。正しく食べた場合にのみ体重を減らすことができます。

果物にはそれぞれ異なる冷たさと温かさの性質がある

果物を食べる前にその特性を理解し、自分の体質に合わせて果物の種類を選びましょう。一般的に、果物は冷たい果物、温かい果物、甘い果物の3つのカテゴリーに分けられます。

冷たい果物には、柑橘類、バナナ、梨、柿、スイカなどがあります。温かい果物には、ナツメ、桃、アプリコット、リュウガン、ライチ、ブドウ、さくらんぼ、ザクロ、パイナップルなどがあります。

甘平フルーツには、プラム、プルーン、サンザシ、リンゴなどが含まれます。体質が弱く、顔色が悪く、体が冷えやすい人は温かい果物を選び、怒りっぽい人は冷たい果物を選ぶといいでしょう。

サンザシはカルシウム含有量が最も高い

栄養分析: サンザシは果物の中で最もカルシウム含有量が高く、果肉 100 グラムあたり 52 mg のカルシウムが含まれています。妊婦と子供はカルシウムを大量に必要とするため、この 2 つのグループの人々は食後にサンザシを食べるとよいでしょう。生のサンザシは体脂肪を除去し、脂肪の吸収を減らす効果もあるので、体重を減らしたい人はたくさん食べるといいでしょう。

食事に関する注意事項: 減量目的で過剰に摂取しないでください。特に胃腸機能が弱い人は注意してください。生のサンザシを長期にわたって摂取すると、胃石が形成され、胃潰瘍、胃出血、さらには胃穿孔のリスクが高まります。したがって、専門家は、サンザシを煮るか、お茶にするのが最善であると推奨しています。

グレープフルーツは炭水化物が最も少ない

栄養分析: グレープフルーツ 100 グラムあたりの炭水化物含有量は 9.5 グラムで、肥満の人にとって間違いなく最適な果物です。

食事に関する注意: 平均的な人は 1 日あたり 200 グラム以上を摂取すべきではなく、大きなクローブ 1 個で十分です。伝統的な中国医学では、グレープフルーツは冷え性なので、体質が弱い人は食べ過ぎないようにするとされています。

柑橘類は咳を和らげ、痰を減らし、消化を助けます

栄養分析：ビタミンB1は神経系のシグナル伝達に重要な役割を果たします。秋に豊富に実る果物の中でも、柑橘類はビタミンB1の含有量が最も多い果物です。柑橘類は陰を養い、唾液の分泌を促し、消化を助け、咳を和らげ、痰を減らす効果があります。肺の不快感がある人に適しています。

摂取に関する注意: ビタミン B1 は毎日補給する必要があります。他のビタミン B と同様に、ビタミン B1 の過剰摂取は体内に蓄積されず、完全に排出されるためです。そのため、柑橘類が旬の秋には、体に必要なビタミンB1を補給するために、柑橘類を1日1～2個食べるのも良いでしょう。ただし、柑橘類は性質上熱く、秋と冬は乾燥しているので、食べ過ぎると喉の痛みを引き起こしやすいので、食べ過ぎには注意してください。

新鮮なナツメは栄養面でも万能のチャンピオン

栄養分析: 他の果物と比較すると、新鮮なナツメはビタミン C、カリウム、マグネシウムなど、多くの栄養素の含有量で第 1 位にランクされています。ビタミンCは血管を柔らかくし、高血圧、冠状動脈疾患、動脈硬化を予防します。

食べる際の注意：新鮮なナツメには、脾胃を養い、血液を養い、気を補う効果があります。気血が不足し、脾胃の機能が低下している人は、1日に8〜10個食べるのが適切です。ナツメは熱く、熱を発生させるので、痰が多く出たり便秘になったりする人は注意してナツメを食べる必要があります。

ザクロには最も多くの食物繊維が含まれています

栄養分析：上記の果物の中で、ザクロは100グラムあたりの食用食物繊維含有量が最も高く、4.8グラムです。ザクロに含まれる食物繊維は、トウモロコシなどの粗粒穀物と異なり水溶性で、人間の消化管の酵素によって分解されません。水分を吸収して膨張するため、便の量が大幅に増え、便秘を予防し、腸内を浄化して解毒する効果があります。

食べる際の注意: ザクロを食べるのは複雑なプロセスだと考える人が多いですが、栄養価が高いので時々食べるのも良いでしょう。特に口渇、下痢、扁桃炎のある人に適しています。ただし、風邪、便秘、尿道炎、糖尿病などの患者には適していません。食べ過ぎると症状が悪化します。

したがって、減量のために果物を食べるときは、果物に含まれる栄養素を本当に吸収して健康を改善するために、自分に適した種類を慎重に選択する必要があります。また、食事の前にお腹を「満たす」ために果物を食べる場合は、食べられない果物が 8 つあることを覚えておいてください。1. 生のライチ、2. サンザシ、3. パイナップル、4. トマト、5. 柿、6. バナナ、7. オレンジ、8. ナツメです。果物を食べて減量したい場合、専門家は果物と野菜を一緒に食べることも推奨しています。果物と比較して、野菜には糖分が少なく、粗繊維の野菜は消化を助けるだけでなく、研究では「油を吸収する」効果もあり、減量に効果的であることが示されています。