太る原因となる4つの生活習慣

1. ファーストフードライフ

考えてみてください。いつも時間通りに食事を摂るのが難しいですか?あなたの生活を思い出してみましょう。朝は朝食を食べる時間がない、または遅すぎます。仕事が忙しいため、お昼にファーストフードでお腹を満たすことが多く、急いで食べ、果物や野菜をほとんど食べず、辛い食べ物を好み、全粒穀物をほとんど食べず、口内炎になりやすいです。もしそうなら、あなたはファーストフード愛好家です。

忙しい仕事生活のリズムですが、自分自身を見つめ直し、自分自身のケアを怠っていないか確認してください。疲れを感じることが多く、記憶力が以前ほど良くなく、風邪をひきやすく、口内炎ができやすい...あなたは「ファストフード症候群」かもしれません。これらの症状は、栄養摂取のバランスが崩れていることが原因と考えられます。

変化の仕方: 総合的でバランスのとれた天然栄養素

栄養学の専門家は、人体の健康な機能を確保するには、包括的かつバランスのとれたさまざまな栄養素が必要であると指摘しています。健康は多面的です。さまざまな栄養がさまざまな側面の健康を保証します。タンパク質は体に力を与え、ビタミンと微量元素は免疫力を高め、特定の病気を予防するのに効果的に役立ちます。ビタミン B とビタミン C はエネルギー代謝を促進し、豊富なエネルギーを提供します。数多くの抗酸化栄養素がフリーラジカルを除去し、さまざまな慢性疾患を予防します。

2.体重を減らすためのダイエット

良い体型を維持するために、脂っこい食べ物や肉の多い食べ物を避けたり、時には断食をしたりしていますか?それとも減量薬を飲んでいますか?体重は減り、スリムになってきましたが、以前ほど元気ではありません。疲れて無気力になることがよくあります。パンダ目が治らず、時々小さな病気にかかって圧倒されてしまいます。

これらすべての「原因」は、失われた多くの栄養素、特にビタミン A、D、E、K などの脂溶性ビタミンの欠乏です。このような状態が長く続くと、体の免疫力が低下し、健康に影響を及ぼします。

変化の方法: 適切なビタミンと適切な脂肪

おしゃれな女の子たちよ、健康的な美しさこそが本当の美しさだということを知っておくべきです。したがって、減量する前に、体の栄養ニーズを満たすために十分な栄養を準備し、健康的、科学的、栄養価の高い方法で減量するよう最善を尽くす必要があります。この方法でのみ、最も美しく減量できます。

3. 充実したナイトライフ

ホワイトカラー労働者は仕事や生活で過度のプレッシャーにさらされており、時々アルコールのリラックス効果を求める人も多いかもしれません。バーに行って「パーティー好き」になることは、毎週の「必修科目」です。そのような充実したナイトライフは、たとえ頻繁に酔っぱらわなくても、体内に蓄えられたビタミンや微量元素の枯渇につながることをあなたはほとんど知りません。さらに、定期的に飲酒すると、心臓病のリスクにつながる有害なアミノ酸のレベルが上昇します。

変更方法: ビタミンB、微量元素、ミネラル

ビタミンBは有害なホモシステインのレベルを下げるのに効果的です。微量元素とミネラルの補給は、体内の酸塩基バランスを調節するのに役立ちます。さらに、ワインが好きな人は、ビタミン E やビタミン C などの抗酸化物質も十分に補給する必要があります。

4. 肉を好む

ホワイトカラー労働者の大多数は、生まれつき肉が好きで、野菜が嫌いです。しかし、このような食習慣は、ビタミンなど多くの栄養素の不足を引き起こす可能性があります。緑の葉野菜を食べないと、ビタミン A とビタミン K、食物繊維が不足する可能性があります。女性は毎日 25 グラムの食物繊維を摂取する必要があります。また、さまざまな病気と闘うことができる他の植物栄養素も最大 1,000 個摂取する必要があります。野菜が嫌いなので、これらの物質は必然的に不足します。

変える方法: マルチビタミン

マルチビタミンを摂取して、ビタミンA、B6、B12などを摂取するのも一つの選択肢です。また、特定の果物や野菜を食べるのが好きな場合は、ためらわずにもっと食べましょう。野菜が苦手なら、食物繊維のサプリメントを摂りましょう！覚えておいてください：野菜や果物を嫌う理由はないので、もっと食べるようにしてください！