1ヶ月で9ポンド減量、超効果的な大学のカフェテリアダイエット

1ヶ月で9ポンド減量、超効果的な大学のカフェテリアダイエット

1 か月で 9 ポンド減量できる大学のカフェテリアダイエットレシピは次のとおりです。

月曜日:朝食:豆乳400g、蒸しパン85g、卵65g、漬物

昼食:唐辛子入りスクランブルエッグ100g、羊肉と千切り大根ご飯

夕食:友人と昆布煮肉と蒸しパンを食べる。

火曜日:朝食:牛乳250g、フラワーロール60g、卵65g、角切りセロリ

昼食:セロリと蒸しパンで揚げたイカ 100gの無料スープ(脂っこいので、お好きなだけお飲みください)

夕食:ひき肉、豆腐、ご飯、100gの無料スープ

水曜日:朝食:豆乳400g、肉まん75g、卵65g、酸辣きゅうり

昼食:豚肉の煮込みとカリフラワーライス 100g スープ無料

夕食:冬瓜、キャベツ、豆腐、干しエビ入り蒸しパン50g

木曜日:朝食:豆乳400g、冬野菜パン75g、卵65g、漬物

昼食:煮魚のしっぽ蒸しパン100g、スープ無料

夕食:75gの豆腐チキンライスと無料スープ

金曜日:朝食:豆乳400g、豆腐70g、卵65g、もやしを混ぜたもの

昼食:干しエビの揚げ物、白菜、ムーシューポーク、2元、ご飯100グラム

夕食:スパイシー豆腐、黒キクラゲ、セロリ、蒸しパン

土曜日:朝食:牛乳250g、蒸しパン85g、卵65g、ピクルス

昼食:キャセロールミートボールスープとライス(脂っこいスープは控えてください)

夕食:ジャガイモ入りミートシチュー

日曜日:朝食:豆乳400g、卵入りパンケーキ(妹と一緒に食べる)、セロリとピーナッツ

昼食:フライドチキン、菜種、黒キクラゲ、セロリ、蒸しパン

夕食:ポークチョップ(笑、週に1回)

一般的に言えば、このいわゆる大学食堂ダイエットはシンプルで効果的です。少なくとも栄養を確保しながら、同時に減量にも役立ちます。編集者の要約は、カロリー摂取がバランスが取れており、学習に必要な精神作業に必要なカロリーとタンパク質が多すぎないことを保証します。減量食品の脂肪代謝機能と組み合わせると、健康的に減量できます。まだ体重を減らすことに悩んでいる学生ですか?今すぐ行動を起こしましょう!

<<:  こんにゃくと昆布のダイエットスープは1ヶ月で15ポンドの減量に役立ちます

>>:  砂糖水ダイエット法で1週間で6ポンド痩せる

推薦する

フィットネス界で一般的に太る食べ物として認識されている食べ物をチェックしてみましょう。あなたはそれにハマっていませんか?

ミルクティーといえば、多くの人のお気に入りですが、ジェイ・チョウもそれを手放すことができず、どんどん...

分割食ダイエット法は減量をより徹底的にする

食べ物を分ける方法は、タンパク質とデンプンを分ける方法です。しかし、これは体重を減らすこととどう関係...

アルカリ体になって食べて痩せよう!

実際、体重を減らすために辛い食事制限をしたり、ジムで汗を流したりする必要はありません。食べ物の酸塩基...

女性が美しい体を手に入れるための健康的なお粥10選

1. テンダーロイン粥ヒレ肉50グラムを洗って細かく切り、少量の油で炒め、もち米50グラムと適量の水...

果物の色によって減量方法も異なる(写真)

オレンジ代表的なオレンジ色の果物には、レモン、マンゴー、オレンジ、パパイヤ、柿、パイナップル、ミカン...

カロリーを知ることで減量が簡単になります

食品のカロリー量は、重量で食品のキログラム数を計算するのと同じ方法で計算します。体重を減らそうとして...

体重を減らすには高タンパク質サプリメントが必要ですか? 高タンパク質を補給できる食品

減量中の日常生活において、一般的に女性は低カロリー、低脂肪、高タンパク質、高食物繊維、豊富なビタミン...

減量にはヨーグルトと牛乳のどちらが効果的でしょうか?

なぜ乳製品を飲むのでしょうか?総カロリー摂取量を一定に保ちながら、毎日の食事で乳製品の量を増やすと、...

クルミは、その実以外にも有用です。

クルミには、脳神経に良い健康効果をもたらすレシチン、亜鉛、マンガン、クロムなど、脳を養い知能を高める...

簡単に体重を減らして女神になる5つの方法

減量には多大な努力と多くのルールに従うことが必要ですが、減量に成功するために必ずしもトレッドミルやジ...

最も早く体重を減らす方法 脂肪を落とすのに役立つ5つのヒント

体重を減らす方法は多くの女性にとって頭の痛い問題です。多くの女性が脂肪と戦っていますが、成果は出てい...

体重を減らすために運動するのに最適な時間はいつですか?

1: 有酸素運動を続ける。脂肪の代謝は酸素の関与によって行われる必要があるため、有酸素運動は減量に最...

秋に健康的に体重を減らすための5つのステップ

痩せることはすべての女性が生涯を通じて追求するものですが、体重を減らすために健康を損なうことは絶対に...

月経期間を利用して1週間で体重を減らしましょう

1日目:主食を調整して減量を始める月経が終わった後の数日間は体重が元の状態に戻る日々であり、体重減少...

フィットネスは体重を減らすのに役立ち、他にも多くの利点があります

フィットネスは人々に大きな影響を与えます。ジムに通うと、体型が変わり、筋肉が引き締まり、体型が良くな...