寝ながらダイエットする方法

寝て痩せるのは怠け者に最適な方法です。正しい姿勢を身につければ、寝れば寝るほどどんどん痩せていきます。さあ、私と一緒に試してみましょう。

冬は寒いので、もちろんできるだけ家にいるべきです！しかし、家にいると最も簡単に体重が増えてしまうので、どうすればいいのでしょうか?家にいて太った男にならなければならないのでしょうか？もちろん違います！寝ることでダイエットしてみませんか？

睡眠不足は太ります！

睡眠不足は体重増加の主な原因の一つです。忙しい現代生活では、睡眠の重要性を軽視する人が増えています。これは健康に悪いだけでなく、体脂肪を増やす原因の 1 つでもあります。科学的研究によると、睡眠はホルモンの乱れを減らし、食欲をコントロールし、体の代謝を速め、健康的な減量に非常に役立つことが分かっています。睡眠不足は食欲を増進させます。夜に食べ過ぎて消化できないと、自然に体重が増えてしまいます。

睡眠で体重を減らすメリット

睡眠時間が長くなれば、食べる量が減ります

信じられないかもしれませんが、疲れているときは、より多く食べてしまう傾向があります。女性が睡眠不足になると、体内の成長ホルモンであるレプチンが増加します。レプチン濃度が上昇すると食欲が増し、自然にカロリーを多く摂取するようになります。したがって、睡眠時間が長くなると、摂取カロリーも減少します。

睡眠時間が長いほど、脂肪の蓄積は少なくなる

十分な睡眠は新陳代謝を促進し、浮腫を解消し、成長ホルモンを刺激し、体が脂肪をエネルギーに変換するように導き、スリムな体型を維持しやすくなります。人体は眠っている間、体の機能は鈍くなりますが、代謝機能は継続し、体内に蓄積されたカロリーは燃焼し続け、自然に脂肪の蓄積が減少します。

睡眠を多くとれば、エネルギーも増えます

睡眠を多くとればとるほど、活力が高まるというのはよく知られた事実です。しかし、活発に活動することは実際に体重を減らすのに役立ちます。なぜなら、元気があれば、運動にもっと時間を費やす意欲が湧き、より多くのカロリーを消費するからです。

十分な睡眠は代謝率を高める

代謝率を高めるだけでなく、体の浮腫を解消することもできます。さらに、成長ホルモンを刺激し、体に脂肪をエネルギーに変換するよう指示します。こうすることで、自然にスリムなボディラインを簡単に維持できるようになります。睡眠もカロリーを消費します。こうすることで脂肪の蓄積を防ぐことができます。

睡眠の質を改善するには？

定期的な仕事と休息のスケジュール

最近の若者の多くは仕事と休みのスケジュールが非常に不規則で、特に週末はいつも夜更かしして、寝るのが遅くなります。これは非常に不健康な習慣であり、寝ている間に体重を減らす効率を妨げます。良い睡眠をとるためには、仕事と休息のスケジュールを調整し、規則正しくする必要があります。適切な運動は減量に最適な方法です。女性が夜にぐっすり眠りたい場合、編集者は午後に運動することをお勧めします。午後に定期的に有酸素運動をすると、夜の睡眠の質を高めるのに非常に役立つからです。

正しい睡眠姿勢

伝統的な中国医学では、標準的な睡眠姿勢は「弓のように横たわる」こと、つまり「吉兆の睡眠」であると強調しています。

つまり、右側に横になり、右足を曲げ、左足を伸ばします。右肘を曲げ、手のひらで頭を支え、左上肢を伸ばして左太ももの上に置きます。これは猫の寝方に少し似ています。伝統的な中国医学では、この姿勢で眠ると、心臓のエネルギーを損なわずに体を休めることができると信じています。猫のように丸くなった後、脳はすぐに落ち着き、興奮状態から抑制状態に変わり、すぐに眠りに落ちます。これにより、体の正常な代謝が確保され、減量と美肌効果が得られます。