減量中にあなたが知らないダイエットの罠 4 つ

減量中にあなたが知らないダイエットの罠 4 つ

罠 - 食事を抜く

最善の方法は、少量ずつ頻繁に食べることです

まず、空腹と食欲はまったく異なるものであることを知っておく必要があります。空腹は生理的な欲求ですが、食欲はさまざまな外部刺激によって生じます。食欲を感じるために、必ずしも空腹になるまで待つ必要はありません。

平均的な人は1日あたり2,000カロリーを必要とします。これを1,500~1,600カロリーに減らすと、体脂肪が減ります。言い換えれば、空腹を感じることなく1日に1500カロリーを食べることができるのです。さらに、食事の間隔が長すぎると、カロリーが脂肪として体に蓄えられてしまいます。そのため、同じカロリーでも、食べる回数が少ないほど太りやすくなります。一度に全部食べてしまうと、問題はさらに深刻になります。

罠 – 果物と野菜だけを食べる

良いレシピ - 減量のためのバランスの取れた栄養

野菜や果物にはカロリーがないので、好きなだけ食べてもいいと考える人もいますが、実際には多くの植物にも炭水化物が多く含まれています。果物もカロリーや糖分が高いので、いつまでも食べ続けることはできません。そうしないと、ダイエットの効果が得られません。

科学的根拠: 筋肉を成長させるにはタンパク質が必要であり、タンパク質は運動のための主な燃料源でもあることは多くの人が知っていますが、牛肉や鶏の胸肉を多く食べるだけでは筋肉は形成されません。このプロセスではビタミンが重要な役割を果たします。したがって、減量にはバランスの取れた栄養が重要です。

${FDPageBreak}

罠 - 飲酒しても太らない

解決策:代わりに低カロリーのお茶を飲む

ビールはカロリーが高いことは知っているが、ウイスキーを飲んでも太らないと思っている人は多い。実は、どんな種類のお酒でもカロリーは豊富です。ビール1本とウイスキーの小グラス3杯には、ご飯1杯と同じカロリーが含まれています。お酒を飲むことがダイエットの妨げになるのは事実です。さらに、飲酒中に軽食を食べる人もいるため、事態はさらに悪化します。

おすすめのダイエット茶 - 天芳一草堂清氣茶。毎日食事の前に一杯飲むと、ダイエット効果があります。香りがよく、味もとても良いです。日常のさまざまな炭酸飲料や高カロリー飲料の代わりに使用でき、ダイエットに大いに役立ちます。

罠 - 調理した卵はカロリーが高いので食べるべきではない

良いレシピ - 調理済みの卵をもっと食べましょう

卵を食べるときは、食べる前に調理するのが一番です。調理した卵 1 個には 80 カロリーが含まれており、消化吸収時に胃腸で 92 カロリーの熱エネルギーが消費されるからです。したがって、調理した卵 1 個を食べるとお腹がいっぱいになりますが、実際には 12 カロリーが減ります。調理した卵をもっと食べると、減量に効果的です。

セレブのアドバイス: 卵は栄養価が非常に高いです。ダイエット中は、1日分の栄養を十分摂取できます。美容効果もあります!この食べ方は、香港の有名映画スター、マギー・チャンの美の秘訣でもあると言われています。マギー・チャンはかつて、この方法で毎日卵を2個食べることにこだわったところ、すぐに肌が白く柔らかくなったことに気づいたと明かしました。

減量とボディシェイプに関する最も人気のある記事トップ10
  • 減量のための69のセックス体位、ぜひ試してみてください! 609750
  • 裸でダイエットに挑戦してみませんか? 608160
  • 女性が中年になると体重増加を避けるのが難しいのはなぜでしょうか? 597698
  • 女性が突然太る4つの理由を専門家が指摘596954
  • 7種類の果物が女性のお腹を平らにする606420
  • 水を飲むと太るという真実を暴露605102
  • 熱い議論:なぜ日本の女性はスタイルが良いのか? 603201
  • お腹の脂肪を落とす4つの方法602523
  • 女性をどんどん痩せさせる24の小さな習慣
  • 間違いなく太る間違った姿勢595120
  • これが肥満の大きな悲劇です!写真は言葉よりも雄弁です! 594520

<<:  リバウンドせずに効果的に体重を減らすには、7つの減量ルールを厳守してください

>>:  ダイエットを成功させる夏の1週間の朝食レシピ

推薦する

晩春の解毒と減量のために何を食べるべきか?1ヶ月で20ポンド減量できる4つの食べ物

レモン体内に蓄積された毒素が排出されないため、多くの人が減量に失敗します。ですので、早く体重を減らし...

春に体重を減らすために何を食べるべきか?脂肪を吸収するトップ10の果物を試しましたか?

近年、完璧な体型を手に入れるために、多くの人が病院で脂肪吸引手術を受けたり、ダイエット薬を乱用したり...

ジャガイモダイエット:高繊維、低脂肪、健康的な減量

セレブが減量のためにジャガイモを食べるジャガイモを食べるとどうやって痩せるのでしょうか?韓国スター、...

減量中にこれらの4つの誤解に陥らないでください。3つのレシピで簡単に減量できます

ダイエットは流行遅れになることのない話題ですが、誤解や噂も存在します。正しい方法を習得して初めて、本...

脂肪分解による減量のための代替微量脂肪ダイエットの推奨

1. 食品に含まれる微量の脂肪は減量に役立ちます1. 茶脂茶脂は世界最高の微量脂肪として知られていま...

これら3つの食品は脂肪を燃焼させて体重を減らすことができます

減量は永遠のテーマです。多くの女性にとって最も重要な課題は減量することです。しかし、食生活に注意を払...

秘密:散発的な運動は減量に効果的

集中的な運動は「散発的な運動」ほど良くない最近では、「人生は運動にある」という意見に賛同する人が増え...

春節には体重が増えます。腸を浄化する運動は、春節の脂肪とお別れする良い方法です。

祭りの終わりに体重を減らすためのヒント1. 座る時間を減らし、立つ時間を増やす定期的に立つことで、楽...

サッチャー夫人は卵を飲み、ワインを飲んで体重を減らした(写真)

30日の英国メディアの報道によると、元英国首相マーガレット・サッチャー氏の数百点の個人ファイルがこの...

女性をスリムで若々しく保つ10の食品

1.卵 >>>>> キュウリと卵の食事で1週間で10kg痩せるキーワー...

出産後に最も効果的に体重を減らすには?出産後に体型を良くする5つのレシピ

産後の母親は皆、早く元の体型に戻りたいと願っていますが、減量は急ぐことはできません。ゆっくりと続けな...

トレッドミルを使って減量する際に注意すべき8つのこと

ランニングで体重を減らすのは、多くの人が行っている減量方法です。毎日仕事が終わったらすぐにジムに行っ...

最も早く体重を減らす方法は何ですか?ピスタチオ+牛肉もすぐに体重を減らすことができます

冬が来ています、太った女の子たち、あなたの上司は新年に向けて仕事の計画を立てるように言いましたか?太...

秋冬のダイエットに良いレシピ:大麦とカボチャのお粥

大麦とカボチャのお粥材料: カボチャ 200g、ハトムギ 50g、米 50g、白キクラゲ 3 個、ク...

縄跳びで体重を減らす5つのヒント

縄跳びは体重を減らすのに役立ち、体重を減らすのに非常に良い運動です。減量の目的は脂肪を減らすことです...