果物を食べるのに適した時間を選ぶ必要があります

果物には健康に有益な栄養素や生理活性物質が豊富に含まれており、その健康効果は人々の心に深く根付いており、「1日1個の果物」は多くの人々にとって健康的な食生活の基準となっています。しかし、体に悪影響を与えずに果物の栄養を十分に吸収するには、どうしたらよいのでしょうか?果物を食べるときは時間にもっと注意を払い、「時差を捉える」ことを学ぶべきです。

朝に食べるのがベスト：リンゴ、ナシ、ブドウ

朝に果物を食べると、消化と吸収を助け、便通にも良い効果があります。果物の甘酸っぱい味は、一日中爽快な気分にさせてくれます。一晩休んだ後でも、人間の胃腸管はまだ活性化しており、消化機能は強くありません。そのため、リンゴ、ナシ、ブドウなど、酸味や渋みが強すぎない果物が非常に適しています。

食事の前にミニトマト、オレンジ、サンザシ、バナナ、柿を食べないでください。

ミニトマト、オレンジ、サンザシ、バナナなど、食前の空腹時に食べられない果物がいくつかあります。ミニトマトには水溶性収斂剤が含まれています。空腹時に食べると胃酸と結合して胃の圧力が高まり、膨満感や痛みを引き起こします。オレンジには多量の有機酸が含まれており、空腹時に食べると腹部膨満やげっぷを引き起こしやすくなります。

サンザシは酸っぱい味がするので、空腹時に食べると胃痛を引き起こします。バナナにはカリウムとマグネシウムが豊富に含まれています。空腹時にバナナを食べると、血液中のマグネシウムの量が増え、心臓血管系を抑制する効果があります。

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柿には収斂作用があり、胃酸に触れると消化・排泄できずに柿石を形成します。空腹時に大量に食べると吐き気や嘔吐などの症状を引き起こします。

食後はパイナップル、パパイヤ、キウイ、オレンジ、サンザシを選ぶといいでしょう。

パイナップルに含まれるブロメラインは、タンパク質の消化を助け、人体の消化酵素の不足を補い、消化機能を高めます。李時珍は『本草綱目』の中で、パイナップルが脾臓と胃を強化し、生命力を強化することも確認した。食後にパイナップルを食べると、食欲が増進し、ガスが解消され、脂っこさがなくなり、消化が促進されます。

パパイヤに含まれるパパインには、人体が肉のタンパク質を分解するのを助ける働きがあります。食後に少量のパパイヤを食べると、胃潰瘍、胃腸炎、消化不良などを予防するのに役立ちます。キウイ、オレンジ、サンザシなどには有機酸が豊富に含まれており、消化酵素の活性を高め、脂肪分解を促進し、消化を助けます。

夜食としてリュウガンを食べると神経が落ち着きます

夜食として果物を食べることは消化に悪いだけでなく、果物には糖分が多すぎるため、簡単にカロリー過剰になり、肥満につながる可能性があります。特に就寝前に食物繊維を多く含む果物を食べると、胃腸が満腹になり睡眠に影響を及ぼし、胃腸の働きが弱い人にとってはさらに健康を害することになります。しかし、眠れない場合は、リュウガンを数個食べると神経を落ち着かせ、よく眠れるようになります。