2週間で10ポンド減量できる減量ダイエット、試行錯誤済み

現在、わが国の都市部住民の1日当たりの平均脂肪摂取量は約50グラムで、これは世界保健機関が推奨する量（25グラム）の2倍に相当します。植物油を摂り過ぎないように注意するとともに、肉入りスープ、ドライフルーツ、牛乳や乳製品、焼き菓子など、目に見えない脂肪の摂取にも注意する必要があります。

2週間で10ポンド痩せる健康的なダイエット

朝食：全粒穀物の小袋（100グラム）、卵1個、豆乳1杯、少量の野菜。

昼食と夕食：肉と野菜の組み合わせ、主に赤​​身肉、干し豆腐、野菜。ご飯は50〜100グラムに制限されます。

最初は多くの人が適応できませんでした。数日後、一般的には誰もが1〜2キログラム減り、1日で最大3キログラム減りました。2週間後、誰もがベルトがかなり緩くなったことに気づきました。

緑の野菜や豆腐の調理方法も非常に重要です

人々の健康状態は、何を、どれだけ、どのように食べるかによって大きく左右されます。例えば、「野菜と豆腐は体にいい」とよく言われますが、辛い豆腐やベジタリアンチキンの煮込みなどは、すべて油に浸されています。これらの大豆製品を食べすぎると、余分な脂肪が溜まってしまいます。魚は低脂肪食品ですが、提供される際にさまざまな調味料やスープがかけられることが多く、高脂肪食品になります。高齢者の多くは、食べ残しを「片付ける」ために、満腹になってもスープを飲み干してしまい、胃がどんどん大きくなってしまいます。