健康的な減量ダイエットでスリムになる

諺にもあるように、「白い肌は三つの欠点を隠すが、太っているとすべてが台無しになる。」体重を減らしたいなら、食事から始めることで効果的に体重を減らすことができます。以下でいくつかの減量レシピを見てみましょう。簡単に体重を減らすのに役立ちます。

蓮の葉粥

原材料:蓮の葉、もち米、氷砂糖。作り方：米と蓮の葉を洗い、蓮の葉を細かく切ります。鍋に入れて水を加え、強火で沸騰させた後、弱火で10〜15分煮ます。次に蓮の葉を取り出し、蓮の葉の汁に米と氷砂糖を加えます。強火で沸騰させ、その後弱火にしてご飯が柔らかくなりお粥状になるまで煮ます。

かぼちゃとキビのお粥

材料：かぼちゃとキビ（材料の量は個人の必要に応じて調整します） 。作り方：カボチャを洗って皮をむき、小さく切ったり角切りにしたりします。切ったら鍋に入れて水を加え、煮ます。カボチャが煮えたら、適量のキビを加えて煮込み、最後に弱火で20分ほど煮込みます。カボチャは食物繊維が豊富で、カロリーが非常に低く、胃腸を浄化し、解毒し、肌を美しくする効果があります。ダイエットしたい人には最適です。食べた後、満腹感を感じやすいです。

大豆とゴマのお粥

材料：大豆、ゴマ粉、スープ（チキンスープまたはポークリブスープ）適量（材料の量は個人の必要に応じて異なります） 。作り方：大豆をきれいな水に浸して柔らかくし、鍋に入れてスープを加え、沸騰させます。沸騰したらゴマ粉を入れて20分ほど煮て、最後に適量の塩を加えます。大豆は豆の王様で、コラーゲンタンパク質が豊富です。胸を大きくする効果があるだけでなく、体重を減らし、ウエストと腹部を細くし、肝臓と腎臓を養い、五臓六腑に効き、血中脂質と血糖値を下げるなどの効果もあります。

かぼちゃスープ

材料:カボチャ、生姜、ナッツ、クルミ、カシューナッツ、月桂樹の葉。作り方：カボチャを洗って皮をむき、種を取り除いて切り分け、鍋で蒸します。次に、調理したカボチャをブレンダーに入れ、ナッツ、クルミ、カシューナッツを加えて濃厚なペーストになるまで混ぜます。最後に鍋に入れて生姜と月桂樹の葉と一緒に2時間ほど煮込み、かぼちゃの香りを十分に引き出します。

爽やかなセロリジュース

作り方：セロリを洗って細かく切ります。鍋に適量の水を入れて沸騰させ、セロリの葉を入れて茹でます。次に、調理したセロリをジューサーに入れてジュースを絞ります。温めて飲んでも、冷やして飲んでも美味しいです。健康のヒント:セロリジュースを定期的に飲むと、体に水分と栄養を補給できるだけでなく、熱を取り除いて解毒する役割も果たします。食事の前にセロリジュースを一杯飲むと、食欲を効果的に抑え、体内の脂肪蓄積を防ぐことができます。これは非常に良い減量ドリンクです。