メロンの種を食べるのが大好きなら、春節の期間中は心配せずに食事をコントロールして体重を減らすべきです

メロンの種やピーナッツを好んで食べる人もおり、春節になるとさらに「贅沢」するようになります。これらには脂肪が多く含まれていますが、これらはすべて不飽和脂肪酸であり、食べてもダイエットにはあまり効果がない、と書かれている本もあります。では、春節の減量期間中にピーナッツバターとメロンの種を食べてもいいのでしょうか?

実際、不飽和脂肪であろうと飽和脂肪であろうと、1グラムあたり9kcal（37.8kj）含まれています。ひまわりの種は、ラード、バター、脂肪分の多い肉、揚げ物よりもカロリーが非常に高いです。1日の脂肪摂取量は約25グラムに抑えてください。

ヒント:購入するピーナッツバターの脂肪含有量を確認してください。さらに、クルミに含まれる不飽和脂肪はピーナッツに含まれる不飽和脂肪よりも優れています。メロンの種は食べることができますが、必ず量を制限し、一度にほんの少しだけ食べるようにしてください。

ひまわりの種のカロリー参考

揚げたひまわりの種100gあたりの熱量（料理に揚げたひまわりの種）

ひまわりの種 100gあたり/606カロリー

ひまわりの種（生）100g / 1196カロリー

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