日本の人気の砂糖ミルクダイエット

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驚くべき減量とボディシェイプの結果

牛乳と砂糖を飲むとダイエットに役立つと初めて知ったとき、私は心の中で大きな疑問符を抱きました。一般的に言えば、砂糖はダイエット中の女性ができれば避けるべき添加物ですが、今ではそれがダイエットの主力になっています。これは本当ですか、それとも嘘ですか? 「砂糖牛乳ダイエット」理論を提唱した松本医科大学の高田明一名誉教授は、食事の前に砂糖と牛乳をコップ一杯飲むことを重視するダイエッ​​ト法だと話す。雑誌の事例調査によると、約１カ月実践した結果、約７割の人に体重コントロールに効果が見られ、３カ月で１４キロ減ったという驚きの事例もあったという。雑誌の記事によると、宮崎県の43歳の主婦はシュガーミルクを4か月飲み続けた結果、ウエスト周りが9インチ減ったという。北海道の37歳の女性販売員も、胸が1か月で1カップずつ大きくなるという好結果を得た。これらの驚くべき数字は、砂糖と牛乳を使った減量法の魔法の魅力です。

血糖値の上昇と満腹感を利用してカロリー制限を達成する

高田明教授は、食事の15～30分前にコップ1杯の砂糖入り牛乳を飲むと、主に脳生理学のメカニズムを利用して減量に役立つと述べた。体内の血糖値が下がると、脳の摂食中枢がメッセージを送り、人は空腹を感じて食べたくなります。栄養学者によると、肥満の人は空腹感が高まるとすぐに食べてしまい、食べる量は普通の人の1.5倍にもなるそうです。食べる量とスピードをコントロールできれば、減量は難しくありません。砂糖と牛乳の組み合わせは、この理論に基づいた減量法です。

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基本的に、砂糖と牛乳の組み合わせが減量とボディシェイプに良い結果をもたらす理由は、基本的にカロリー摂取量の削減に関係しており、その減量原理は以下の点から議論することができます。

まず、ミルクをゆっくり排出します

栄養士によると、240ccの牛乳には約120カロリー含まれており、食事の前に飲むことが大切だといいます。これは主に、牛乳は胃からゆっくりと排出されるため、食事をすると満腹感が得られ、摂取カロリーを抑えることができるからです。

2つ目：砂糖は血糖値を上げる効果がある

砂糖を食べると血糖値が上昇します。血糖値が上昇すると満腹中枢が刺激され、「空腹ではない」「満腹」というメッセージが送られます。食事の前に食べることで、過剰なカロリー摂取を避けることができます。高田明教授は、砂糖と牛乳を使ったダイエット法の材料として白砂糖を使うことを推奨しています。その理由は、精製された白砂糖は、人間の体内に吸収しやすいようにブドウ糖を素早く放出し、血糖値を急上昇させるからです。

3: 心を落ち着かせ、不安を和らげる

シュガーミルクを飲むと、体内でセロトニンが働き、不安な感情を和らげ、緊張した筋肉をリラックスさせ、幸せで満足した気分になります。感情が安定し、体調が良ければ、減量の効果が自然に2倍になり、努力も半分になります。

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砂糖と牛乳を使った減量法を成功させる鍵は、食べる量をコントロールすることです。

生理学的な観点から見ると、砂糖と牛乳の組み合わせは体重をコントロールするのに役立ちますが、栄養士の黄一玲氏は、成功するための最も重要な要素は食事の摂取量が変化したかどうかであると指摘しています。

たとえば、240ccの全乳1カップには約120カロリーが含まれ、砂糖100グラムには約380カロリーが含まれます。砂糖と牛乳の減量法に毎日5グラムの砂糖を追加すると、一度に約140カロリーを摂取するのと同じです。このカロリー数はそれほど高くありませんが、夕食の摂取量を希望通りに減らさなければ、摂取カロリーは通常と同じままです。この場合、カロリーが減らないだけでなく、実際には140カロリー多く摂取することになります。何をしても体重を減らすことはできません。

身体が自動的に食べる量を減らすメカニズムから始まり、意図的に食べる行動を制御し、ゆっくり食べて少し満腹になったら食べるのを止めることで、砂糖と牛乳のダイエットは、半分の労力で2倍の結果を達成することができます。この減量法には副作用があるのだろうかと疑問に思う人もいるかもしれません。栄養士によると、不適切な食事摂取コントロールにより最終的に体重が増える可能性を除けば、砂糖と牛乳の減量法は基本的に安全で、副作用はほとんどないそうです。

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使用時間

毎日夕食の15～30分前に240ccの砂糖入りミルクを一杯飲む

製品を準備する

牛乳

個人の好みに応じて、さまざまなブランドの純粋な新鮮な牛乳を選択できます。もちろん、カロリー摂取量を減らしたい場合は、同じ効果で低脂肪牛乳や脱脂牛乳を使用することもできます。

グラニュー糖

高田明教授によると、白砂糖が最も効果的で、血糖値を最も速く上昇させるそうです。しかし、栄養士の黄一玲氏は、黒砂糖の方が血糖値の上昇率は同じでもミネラル栄養素が多く、より健康的であるため、より良い選択だと考えています。