夏のダイエットエクササイズ

暑い夏には、健康的で痩せるエクササイズをするのが一番です。心をリラックスさせ、体を鍛え、無意識のうちに体重を減らすことができます。以下で一緒にシェアしましょう。

ビーチバレー

ビーチの近くに住んでいるなら、これは心拍数を上げ、新しい人々と出会い、脚と肩を引き締めるのに最適な方法です。ビーチでは動きにくいので、余計なカロリー消費にもなります。

海から遠く離れた場所に住んでいる場合でも、多くの公園の砂浜で同様のアクティビティを行うことができます。

消費カロリー: 272

園芸

カロリーを消費しながら、庭をより美しくしましょう。植物に触れるために常にかがむことはお尻に良いことであり、あなたの庭は近所の人々の羨望の的となるでしょう。

カロリー消費量: 136 カロリー

サーフィン

サーフィンするだけでもカロリーを消費できます。より良い結果を得るためには、強く漕いで心拍数を上げるのが最善です。

カロリー消費量: 102 カロリー

テニス

ラケットを手に取って、友達、近所の人、愛する人と一緒にテニスの試合をしましょう。とても健康的な有酸素運動です。また、テニスをすることは腕の運動にも効果的です。

カロリー消費量: 272 カロリー

サイクリング

自転車に乗ると大腿四頭筋とハムストリングスが鍛えられ、歩くよりも多くのカロリーが消費されます。坂道を登ると、足がより柔軟になり、活発になります。

消費カロリー: 204

フリスビー

フリスビーは単なるレクリエーション活動ではありません。これは健康を維持できる簡単な運動であり、チームを組んでエクストリームダーツをプレイすれば、30 分で 272 カロリーを消費できます。

カロリー消費量: 102 カロリー

ローラースケート

この有酸素運動は脚とお尻の筋肉を強化します。さらに、スケートを速く滑るほど、より涼しく感じるでしょう。

カロリー消費量: 168 カロリー

ゆっくり泳ぐ

バタフライ泳法のような難しい動きを教えるために専門家を雇う必要はありません。水中でゆっくりとしたペースで動くだけでも、有酸素運動をして全身を鍛えることができます。

消費カロリー: 204

観光に行く

街から遠く離れていてジムがない場合はどうすればいいでしょうか？訪問先の都市や町の通りを散歩して、景色を楽しんでください。可能であれば、ハイキングに行って太ももやお尻を引き締めましょう。

カロリー消費量: 129 カロリー

ダイビング

幸運にも熱帯地方に旅行する機会があれば、ぜひこのエキサイティングなアクティビティを楽しむ時間を見つけてください。ダイビングが得意でない場合は、シュノーケリングをすれば同じ時間で 170 カロリーを消費できます。

カロリー消費量: 238 カロリー