太らない体を作る9つのヒント

水を飲むだけでも太ってしまう女性は、何を食べても太らない女性を羨ましがるはずです。太りやすい体質の人でも、落胆しないでください。私たちも努力次第で太りにくい体型を作り、魅力的な曲線を維持することができます。

1. 少量の食事を頻繁に摂る

食べる量は太っているか痩せているかに直接関係はありませんが、何をどのように食べるかには関係があります。現代人は空腹や満腹を感じることが多く、食べ過ぎることもよくあります。このような習慣は、体重が増えやすくなるだけでなく、身体に大きな害を及ぼします。正しいアプローチは、少量の食事を頻繁に摂り、食事の回数を増やし、一回に食べる量を減らすことです。胃と腸がより多くの栄養素を消化・吸収できるようにすることで、体の新陳代謝が促進されます。

2. 朝食に注意する

朝食は一日の中で最も重要な食事ですが、現代人は朝食を無視する傾向があります。朝食には、代謝をより早く、より早く開始するために十分な食物繊維と炭水化物が含まれている必要があります。朝食では、牛乳、卵、赤身の肉などから人体に必要なタンパク質をできるだけ多く補給する必要があります。

3. 昼食や夕食にピーマンを食べることができます

唐辛子に含まれるカプサイシンは、体の新陳代謝を速め、体脂肪の燃焼を加速させます。そのため、辛い食べ物を食べると、より早く体重を減らすことができます。

4. 飢えないようにする

多くの人が体重を減らすためにダイエットを選択します。ダイエットは体を悪くするだけでなく、ダイエットによって得られる減量の結果も不安定で、リバウンドしやすいです。常に空腹に悩まされないでください。規則正しい食生活が健康的な減量を保証します。

5. 水をもっと飲む

水をたくさん飲むと肌に潤いが出て透明感が出ることは誰もが知っていますが、水をたくさん飲むと体重が減ることも忘れないでください。食事の前にコップ数杯の水を飲んでお腹が満たされていれば、食事中に食べる量は自然と減ります。しかし、飲み物はやめてください。糖分がどれだけ低くても、カロリーは相当なものだからです。

6. 果物や野菜をもっと食べる

果物や野菜を多く食べると体重を減らすのに役立ちますが、肉は簡単に脂肪となり、体内に蓄積されてしまいます。果物や野菜に含まれるタンパク質も炭水化物も、脂肪に簡単には変換されません。糖分を含まない緑の野菜は、人が食べる果物や野菜に含まれるカロリーよりも多くのカロリーを体に消費させるため、特に減量に効果的です。野菜と果物の食事とは、主に野菜と果物で構成され、穀物や肉製品がまったく含まれていないか、ほとんど含まれていない食事のことで、食事の総カロリーと脂肪摂取量が大幅に削減されます。

7. 十分な睡眠をとる

よく眠る人は、眠らない人よりも一般的に痩せていて健康です。長期にわたる睡眠不足は、内分泌障害、肥満、浮腫などの身体の問題を引き起こす可能性があります。十分な睡眠をとると、体の代謝が早くなります。

8. 頻繁にお腹を小さくする

お腹が少し出てきていますか？いつも猫背で下腹部がどんどん出ているからかもしれません。美しい体型になりたいなら、お腹を絞る習慣をつけましょう。腹筋が鍛えられるだけでなく、ウエストやお腹がたるみにくくなります。

9. 伝統的な漢方薬による減量

中医学では、肥満は体内に水分が蓄積して痰や湿が形成されることによって引き起こされると考えられており、つまり水分と湿が多すぎるということです。また、水を飲むと太ると言う人も多くいますが、これが原因です。体内の水分は体脂肪の大きな蓄積を引き起こし、徐々に大きなお腹、太い脚、太い腕の出現につながります。

太りやすい体質を根本から変えたいなら、痰や湿を改め、体の内側から整えて、再び太りにくい体質にゆっくり変えていかなければなりません。