スーパーエキスパートが推奨する8つのエクササイズ

多くの場合、天候の制限により人々は屋外に出ることができません。体重を減らしたい人にとっては、これは厄介なことです。では、減量に適した室内運動にはどのようなものがあるでしょうか?以下に、ご参考までに、室内でできる効果的な減量エクササイズをいくつかご紹介します。

エクササイズボールクランチ

エクササイズボールの上に横になり、足を地面に平らに置き、手を頭の後ろに置き、腕を伸ばします。顎を少し胸に引き寄せ、息を吐きながら腹筋を収縮させ、上半身を約 45 度持ち上げ、2 秒間保持してからゆっくりと開始位置に戻ります。

ホットヨガ

ホットヨガとも呼ばれるこのヨガは、38℃から42℃の高温環境で行う必要があります。基本的に、10分後には大量の汗が出ます。発汗は解毒と浄化に効果がある

神経系、ホットヨガは体重を減らすだけでなく、長期にわたる実践により、長時間の座りによる腰痛や頸部の痛みを和らげることもできます。

キックボクシング

これは今人気のスポーツです。刺激的な音楽と少し「激しい」動きを組み合わせることで、体をより伸ばし、脂肪燃焼を促進し、発散したいという欲求を満たすことができます。オフィスワーカーが練習するのに最適です。

ラテンダンスエアロビクス

ラテンダンスを踊る時は恥ずかしがってはいけません。肩を揺らし、腰をひねり、回転します。自由奔放なラテンダンスの音楽に全身全霊で身を捧げることで、優雅な腰とヒップが鍛えられます。

エアペダリング

両手を頭の後ろに置いて腕を伸ばした状態で仰向けに寝ます。足を上げて、ゆっくりと自転車のペダルをこぐ動作を行います。息を吐きながら上半身を起こし、右肘で左膝に触れ、その姿勢を2秒間保持してから元の位置に戻ります。反対側に切り替えて繰り返します。

脚上げと腹筋運動

両手を頭の後ろに置いて腕を伸ばした状態で仰向けに寝ます。上半身で足を90度に上げ、足を交差させて膝を軽く曲げます。息を吐きながら腹筋を収縮させ、上半身を持ち上げますが、腰が地面から離れないようにし、2秒間保持してからゆっくりと元の位置に戻ります。

フェイススリミングスプーン

ユニークな抗敏感金属で作られ、両端が弧を描いたスプーンが付いています。異なる温度の水に入れて顔をマッサージするだけです。毎日使用して、丸顔や二重あごを取り除きます。

減量用電子レンジ

誤解しないでください。この製品は人を電子レンジに入れて温めるものではなく、食品を加熱しながら脂肪を燃焼させ、食品の脂肪含有量を減らすものです。