夏のヨーグルトは体重を減らし、むくみを取り除き、排便を早め、すぐに体重を減らすのに効果的です。

多くの女性の肥満問題は、結局のところ便秘によって引き起こされます。便秘が長く続くと、腹部に顕著な膨満感が生じます。食べ物は消化された後、腸内に停滞し、排泄されません。放出された毒素は体中に広がり、脂肪の塊を形成します。肥満の90％は便秘が原因なので、便秘は女性の敵です！

ヨーグルトがダイエットに良い食品と言われる理由は、乳酸菌が豊富に含まれているからです。乳酸菌は腸内に入るとビフィズス菌を増殖させ、有害菌の活動を抑制し、腸内環境を改善し、慢性便秘を効果的に治療します。

同時に、ヨーグルトも乳製品です。乳製品に含まれるカルシウムは副甲状腺ホルモンの量を減らし、酵素の活動を妨げ、体内の脂肪燃焼プロセスを遅くします。

この厄介な副甲状腺ホルモンはどうやって生成されるのでしょうか? 体内に十分なカルシウムがないと、疑似的な飢餓状態を引き起こします。 このとき、体は自分自身を守るために、生命を維持するためにより多くの副甲状腺ホルモンを放出します。この症状を真剣に受け止めなければ、時間が経つにつれて慢性的な肥満になる傾向があります。

黒糖ヨーグルトダイエット法

黒砂糖は減量にどのような重要な効果をもたらすのでしょうか? 黒砂糖は人体にエネルギーを与えるだけでなく、白砂糖にはない栄養素も含んでいます。さらに、黒砂糖に豊富に含まれるカリウムは、むくみ解消や血圧降下作用が白砂糖の550倍！さらに、骨を強くするカルシウムはなんと240倍、疲労回復のマグネシウム、脂質や糖の代謝を良くするリン、貧血を防ぐ鉄分も白砂糖の何十倍も含まれているんです！

毎日20グラム未満の黒砂糖を摂取すると、肥満の問題を悪化させないだけでなく、甘いものへの欲求も抑えられます。ヨーグルトと組み合わせると、女性の肥満の問題を解決できます。

材料: ヨーグルト50～200g、黒砂糖10g

ヨーグルトをボウルに注ぎ、お好みに合わせてブラウンシュガーを加え、軽くかき混ぜます。ブラウンシュガーはヨーグルトに溶けやすいので、よく混ざったら、1日1杯ずつ食べてください。

スーパーで瓶入りの黒糖シロップを買って作っても、よりまろやかな味になりますよ！

塩水ヨーグルトダイエット法

甘いものは好きではないけれどヨーグルトダイエットを試してみたいという方は、以下に紹介する塩水ヨーグルト法を試してみるのもよいでしょう。

便秘の最もよく知られた民間療法は毎朝コップ一杯の塩水を飲むことなので、塩とヨーグルトの組み合わせは頑固な便秘の治療に非常に効果的です。また、ヨーグルトに十分な塩水を加えれば、糖分の吸収を心配する必要がありません。毎日200mlの塩水ヨーグルトを飲むと、満腹感が増し、食欲を抑えることもできます。

材料: 無糖ヨーグルト100g、塩2g、ミネラルウォーター100ml

好みに応じて水に塩を溶かし、スプーンでかき混ぜて塩が完全に溶けるようにします。次に、無糖ヨーグルトを塩水に加え、完成するまでゆっくりとかき混ぜます。 1日2杯を目安に食前にお飲みいただくことをおすすめします。

もっと美味しくしたい場合には、チリパウダー、コショウ、カレーパウダー、シナモンパウダーなどを加えると良いでしょう。

ヨーグルトを選ぶときは、自分のニーズに合わせて糖分の摂取量を決められるように、低糖質または無糖のヨーグルトを買うのがおすすめです。また、ヨーグルトダイエットの鍵は継続することです。毎日ヨーグルトを飲むと飽きてしまうかもしれませんので、塩味と甘味を交互に飲んで、毎日新しいものを飲んでみてはいかがでしょうか。継続が勝利への道です。