デトックスと減量のためのスープレシピ8選

体重を減らすのは簡単なことではありません。どのようにすれば解毒、美容、減量ができますか？ 減量のために運動する辛さに耐えられない場合は、合理的な食事療法で解毒、美容、減量の効果を達成することができます。栄養士が皆さんにおすすめするダイエッ​​トスープレシピ8選。おいしい食事を楽しみながら、簡単にダイエットできます。急いで栄養でダイエットする方法を学びましょう。

【デトックス＆ダイエットスープ】

野生キノコのスープ

材料: エノキダケ、エゾシイタケ、ヒトヨタケ、ポルチーニ茸、黒骨鶏と豚すね骨のスープを適量。

作り方：キノコは事前に洗って、1～2日間水に浸しておきます。水を切ってスープを加えます。強火で沸騰させ、弱火で約3時間煮込みます。スープを出す前に塩を加えて味を整えます。

効能：このスープは免疫力を調整し、抗がん作用があります。また、熱を清め、解毒し、肺を潤し、利尿を促進する効果もあります。体の熱を和らげ、体内の毒素を排出し、減量をスムーズにするのに役立ちます。

鴨と竹の子のスープ

材料：老鴨1羽（約750グラム）、タケノコ150グラム、クコの実少々。

方法：古いアヒルの内臓を取り除き、洗い、アヒルの頭、アヒルの尾、脂肪を取り除き、切り分け、きれいな水で20分間すすいでから水を切ります。タケノコを柔らかくなるまで水に浸し、洗って頭と尾を切り落とし、真ん中の部分を細切りにします。すべての材料を鍋に入れ、1500〜2000mlの水を加え、強火で沸騰させ、弱火で約4時間煮込み、火から下ろして塩を加えて味を整えます。

効能：このスープは体を強くし、胃を浄化します。このスープは冷たい性質があり、特に体内に熱や炎症がある人に適しています。消化を助け、便秘を和らげる効果があります。

レンコンと豚バラ肉のスープ

材料：豚バラ肉750グラム、新鮮なレンコン2本。

作り方：リブを洗って切り分け、きれいな水に20分間浸します。水を切ってください。レンコンを洗って皮をむき、細かく切って包丁で叩きます。鍋にすべての材料を入れ、水1500mlを加え、強火で沸騰させ、弱火で約3時間煮込みます。調理後に好みに応じて塩を加えます。

効能：このスープは熱を消し、痰を取り除き、血液を補い、肌に栄養を与えます。貧血、動悸、不眠症の人にお勧めです。ダイエットにとても良いスープです。

これら3つのデトックス・ダイエットスープは女性に多くのメリットがあり、減量したい人に非常に適しています。体を温めてデトックスするだけでなく、ボディシェイプにも良い効果があります。自分で作ったデトックス＆ダイエットスープを一杯飲んで、おいしさを楽しみながら効果的にダイエットできる、そんな一石二鳥のものがどこにあるでしょうか？

【イタリア風ヒレ肉のソテー】

イタリア風ピカタは通常、普通の肉、魚、野菜、その他の材料を卵汁に浸してフライパンで揚げて作られます。健康的な解毒のために、卵ジュースの代わりにヤムイモを使います。また、豆腐はたんぱく質が豊富なだけでなく、量も十分。トマトスープやキャベツライスと合わせるとさらにおいしくなります。

揚げ豆腐ステーキ（150 kacl）

材料（2人分）：冷凍豆腐2枚、水1カップ、塩小さじ1/2、キノコ60g、とろろ芋100g、醤油小さじ1、オリーブオイル少々。

練習する：

1.鍋に水と豆腐ゼリーを入れて沸騰させます。豆腐が柔らかくなったら塩を加え、水分がなくなるまで煮続けます。キノコの茎を取り除き、脇に置きます。すりおろした山芋と醤油をよく混ぜ合わせます。

2. 豆腐とキノコを混ぜ合わせた山芋ペーストで包み、フライパンに入れてオリーブオイルで熱し、炒めます。飾りとしてキャベツとクレソンを加えます。

トマト寒天スープ（112kcal）

材料（2人分）：トマト300g、大根30g、玉ねぎ30個、乾燥大根の千切り少々、オリーブオイル少々、豆乳1カップ、寒天パウダー小さじ2杯、塩小さじ1/2杯。

練習する：

1. トマトを角切りにし、大根を細切りにし、玉ねぎを薄切りにし、干し大根を洗って一口大に切ります。

2. フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、大根、玉ねぎ、千切り大根を加えて柔らかくなるまで2～3分炒めます。

3. 残りの材料を加え、フードプロセッサーでペースト状にします。ペーストを鍋に注ぎ、加熱します。沸騰したら火を止めます。

さっぱりキャベツご飯（196kcal）

材料（2人分）：キャベツ80g、オリーブオイル小さじ1、塩小さじ1/4、コショウ適量、米200g

練習する：

1. キャベツを1cmくらいに切ります。

2. フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、1のキャベツを加えて炒め、塩コショウで味付けします。

3. ステップ 2 の混合物とご飯をボウルに入れてよく混ぜます。その後、お召し上がりください。

野菜盛り合わせ鉄板焼きそば（311kcal）

材料（2人分）：玉ねぎ50g、椎茸60g、キャベツ50g、大根50g、ピーマン60g、もやし100g、春雨100g、ウスターソース大さじ2、塩、コショウ、油少々、紅生姜と青のりパウダー少々。

練習する：

1. 玉ねぎとマッシュルームは薄切りにし、キャベツは5mm角に切ります。大根、大根、ピーマンを千切りにし、麺をパッケージの指示に従って湯がいて、冷水で洗って置いておきます。

2. フライパンに油を入れて熱し、温かい野菜を加えて炒めます。色が緑色になったらソースを注いで味を整えます。次に春雨を加えて均一に炒め、塩コショウで味付けします。

3. 盛り付けた後、紅生姜と青のりの粉をふりかけてお召し上がりください。

トマト豆腐サラダ（167kcal）

材料（2人分）：木綿豆腐150g、ミニトマト10個、ネギ5本、オリーブオイル大さじ1、レモン汁大さじ2、醤油大さじ1。

練習する：

1. カポック豆腐の水気を切って一口大に切ります。ミニトマトは半分に切り、ネギは後で使うために切り分けます。

2. ステップ 1 の材料を皿に盛り、オリーブオイル、レモン汁、醤油を混ぜたものをかけてお召し上がりください。

一般的に、解毒作用のある料理には、野菜、海藻、豆製品、果物、ビタミン、ミネラル、豊富な食物繊維を含むその他のベジタリアン食品が含まれます。その中でも、最も重要な材料は、干し大根、大根、キノコ、トマト、玉ねぎ、キャベツです。 乾燥した千切り大根の利点は、肉や魚の代わりに直接使用でき、栄養価の高いスープのベースとして使用できることです。大根は乾燥後、栄養素が急速に濃縮され、閉じ込められます。体内の余分な塩分を排出するのに役立つカリウム含有量は、通常の大根の14倍、カルシウム含有量は、通常の大根の23倍です。10グラムあたり2.1グラムの食物繊維が含まれており、いずれも人体に非常に有益です。 大根に含まれる酵素成分は胃腸の運動を促進する効果があり、肉や魚をたくさん食べた後に野菜を食べることで、体への負担を効果的に軽減し、体のバランスを整えることもできます。

栄養価が高く、満腹感がある食べ物を食べることは、減量の最高の方法です。これからは、週に 2 食だけ食べて、体内の毒素をすべて取り除いてください。お腹がスッキリし、肌がきれいになり、精神がリフレッシュされることに気づくでしょう。