ランニングで体重を減らし、美しい人生を送る

運動して体重を減らすことは、あらゆる減量方法の中で最も簡単で効果的な方法です。ランニングは、短時間で大量のカロリーを消費することができ、汗をかきながら体重を減らし、体を鍛えることができます。このような良い方法を見逃すわけにはいきません。感動するよりも行動する方が良いです。この夏は、ランニングを利用して体重を減らし、美しい生活を送りましょう！

断食ランニング：

朝早く起きてランニングをして減量するのは最適な時間です。朝は気圧が低く、運動も激しくないので、気絶することはありません。空腹で起きると、以前に摂取した食べ物はまだ消化中です。摂取する前に脂肪を燃焼し始め、運動を多く行うことで、最高かつ最も効率的な脂肪燃焼効果が得られます。

ランニングの前に筋力トレーニングをしましょう:

ランニングの前にウォーミングアップ運動をするといいでしょう。筋肉を優しく刺激することで、ランニング中の脂肪燃焼がより効率的になります。なぜなら、筋力トレーニングを始めると、体内で成長ホルモンの分泌が促進され、脂肪分解酵素の分解が加速され、脂肪がより早く燃焼するからです。例えば、スクワットや腹筋運動をするのは良い方法です。

20分以上実行する:

ランニングでダイエットをする場合、必ず時間が必要です。毎日のランニングの20分前はウォーミングアップ運動とみなすことができます。なぜなら、20分以内に体内で消費されるのは脂肪ではなく、エネルギーに変換された糖分だからです。20分間ランニングを続けて初めて効果が現れます。このとき、体内の脂肪が消費され始め、運動中に消費できるようになります。

笑顔のリズムランニング：

ランニングをする際は、速すぎず遅すぎないペースで走ることを推奨します。速すぎたり遅すぎたりすると、疲れて退屈になり、すぐに飽きてしまいます。正しい笑顔のランニングのリズムとは、出会った人と笑顔で会話をしながら、呼吸がスムーズで妨げられない正常な呼吸を維持できることです。

ステップバイステップの実行:

ランニングでダイエットを始めたばかりの女の子は、まず、自分にとって高すぎる目標を設定しないでください。そうすると失敗しやすくなり、身体にも害を及ぼします。最初は、ランニングの感覚に慣れることができます。慣れてきたら、毎日自分に新しいタスクを追加し、徐々に増やしていき、毎日同じ時間帯に固執すると、運動時間が驚くほど長くなることがわかります。