美しい体を手に入れるための6つのヨガのヒント

最近では、減量といえば運動を思い浮かべる人が多くいます。運動を続け、減量に成功するために、ジムやヨガスタジオに通って練習するために、より多くのお金を費やす人もいます。では、毎日ヨガをすると本当に体重が減るのでしょうか?一緒に見てみましょう。

ヨガをするときはリラックスするようにしてください。体が少し痛むのは構いませんが、力を入れすぎたり、動きを無理にしたりしないでください。減量のためにヨガをするには、心と体の一体化が必要です。

ヨガを実践する人へのリマインダー: ヨガは全身の腺運動です。年齢制限はなく、誰でも学ぶことができます。オフィスに加えて、フィットネスクラブや自宅で練習するときに特に注意すべき点がいくつかあります。

1. 修行者の食事については特別な規制はありません。胃の半分を食べ物で満たし、4分の1を水で満たし、残りの4分の1は空のままにしておきます。つまり、重く感じたり怠惰になったりしないように、食べ過ぎないようにします。ヨガの練習の前後 1 時間以内に食事をとらず、食後 2 時間以内の練習は避けてください。

2. ウォーミングアップは重要です。スポーツによる怪我を避けるために、最初は難しい動きをしないでください。最初にヨガのウォームアップ運動をいくつか行い、段階的に進めて、身体に衝撃を与えないようにするのが最善です。

3. 練習中はリラックスするようにしてください。体が少し痛むのは構いませんが、力を入れすぎたり、無理に動きをしたりしないでください。

4. 練習中は笑ったり話したりせず、呼吸だけに集中してください。定期的に深呼吸を続けると、体がリラックスします。

5. 毎日練習するのが一番です。ヨガの動きを終えたら、横になって休むことを忘れないでください。

6. 静かで換気の良い部屋で練習することをお勧めします。室内の空気は新鮮で、酸素を自由に呼吸できる状態である必要があります。屋外で練習することもできますが、強風や寒さ、汚れた煙の多い空気を避け、庭などの快適な環境で練習してください。事故を避けるため、家具やストーブの近く、または練習の妨げになる場所では練習しないでください。特に逆立ちをするときは、扇風機の下では練習しないでください。

自分に合ったヨガを選びましょう

何千年にもわたる発展と進化を経て、ヨガはさまざまな宗派を生み出しました。ヨガの流派によって、ヨガの姿勢や理論には多少の違いがあります。

現在、中国には多種多様なヨガスタジオがあります。コーチを選ぶ際には、自分のニーズに基づいて選ぶとよいでしょう。ヨガを通じて体重を減らしたい、病気を治療したい、体の柔軟性を高めたい、ストレスを解消したい、友達を作りたいと思いませんか?それとも、心の平安を求めたいだけでしょうか?

ヨガの教えによって重点が異なります。まずはヨガを習う目的をしっかりと考えた上で、実際に体験レッスンに通って先生の指導方法やレッスンの雰囲気を体験してみることをおすすめします。数回練習すれば、どのヨガスタジオが自分に適しているかが体にわかるようになります。