血液を補給し脂肪を燃焼させる月経中の減量レシピ6選

月経期間中に体重を減らしたい場合は、食事の栄養の組み合わせに注意する必要があります。栄養のあらゆる側面を補うだけでなく、適切なタイミングで脂肪を燃焼させて体重を減らすのにも役立ちます。効果は非常に良好です。減量の専門家は、科学的で栄養価が高く、保証された月経中の健康的な減量レシピを推奨しています。

月経中の減量食

生理中にダイエットしたいなら、体重を減らして脂肪を燃焼させる効果に注目するだけでなく、もっと重要なのは、さまざまな栄養素を補給することです。大量の血液を失うので、適切な栄養摂取は最も基本的な保証です。体重を減らすのに役立つと同時に、鉄分、カルシウムなどの元素を補給することもできます。効果も非常に優れています。

減量ダイエット

こんにゃくコーン

材料：こんにゃく1片、トウモロコシ200g、ネギ適量、餡大さじ2杯。

練習する：

1. こんにゃくは細切りにし、ネギはみじん切りにし、トウモロコシの粒は水切りしておきます。

2. 鍋に油を入れ、豆ペーストとみじん切りにしたネギを加えて香りが出るまで炒めます。

3. こんにゃくを加えて、全体によく炒めます。

4. コーン粒を加え、2分ほど炒めて出来上がりです。

セロリとアロエベラのエビ

材料:アロエベラ 1 本、新鮮なエビ 12 匹、セロリの茎 2 本、卵白 1 個、生姜小片 1 個、料理酒大さじ 1 杯、澱粉大さじ 1 杯、水大さじ 3 杯、白コショウ粉少々、塩少々。

練習する：

1. アロエベラの皮をむき、切り分けて水で洗います。セロリとショウガは後で使用するためにスライスします。

2. エビの頭と殻を取り除き、筋を取り、水を切り、澱粉、卵白、少量の塩、料理酒を加えて手でよく混ぜ、10分間マリネします。

3. 中華鍋に適量の食用油を入れて熱し、スライスした生姜を加えて香りが出るまで炒めます。次にエビを入れて散らします。

4. アロエベラを加えて数回炒め、セロリを加えて一緒に炒めます。

5. エビが赤くなったら、白胡椒と塩を加え、水で薄めた片栗粉を加えて、全体によく炒めます。

ナマコとトウキの気を補うスープ

材料：乾燥ナマコ100グラム、トウキ30グラム、黄ユリ100グラム、サヤエンドウ100グラム、ユリ20グラム、千切り生姜10グラム。

練習する：

1. ナマコを浸す方法：まずナマコを熱湯に24時間浸し、腹部の下の開口部から内臓を取り除きます。新しい水に交換し、火で約50分間煮沸し、元のスープに浸します。24時間後にスープを作ることができます。お湯を沸騰させ、ナマコを入れ、1分後に取り出して置いておきます。これにより、ナマコの魚臭さを効果的に取り除くことができます。

2. 新しい中華鍋に油を熱し、千切りにした生姜を炒め、浸しておいたカリフラワーとサヤエンドウを加え、十分な水とアンジェリカを加えて沸騰させます。

3. 最後にユリとナマコを加えて強火で5分ほど炒めます。

4. 塩コショウで味付けすれば、おいしいナマコとアンジェリカのスープが完成します。

冬カボチャの前菜

材料：冬瓜500g、干しエビ30g、千切り生姜、みじん切りネギ適量。

練習する：

1. 材料を用意します：冬瓜500g、干しエビ30g、千切り生姜適量、みじん切りネギ適量。干しエビをきれいな水で洗い、15分間浸します。

2. 冬瓜の皮をむいて取り除き、スライスして置いておきます。

3. フライパンに油を入れて熱し、千切りにした生姜とみじん切りにしたネギを炒め、干しエビを加えて色が少し変わるまで炒めます。

4. 冬瓜のスライスを加えて、均等に炒めます。

5. 干しエビを浸した水を加え、冬瓜のスライスが透明になるまで10分ほど煮ます。

6. 食べる前にごま油と塩を加えます。