全身をスリムにする夏のダイエットエクササイズ3セット

夏に体重を減らす最も効果的な方法は何ですか?これはこの夏最もよく聞かれる質問の一つであり、女の子にとって最も心配な問題の一つです。最も早く、最も効果的に体重を減らす方法を知りたいですか?今日は、夏に最も効果的に体重を減らし、体全体の体重を簡単に減らす方法を紹介します。

細い腕のための袖とはおさらば

ステップ 1 引き締めと浮腫み解消に効果のあるエッセンシャル オイルを選択し、1 ドル硬貨大を取り、マッサージ中に伸びやすくなるように手足と腹部に均等に塗ります。

ステップ 2: まず、右腕の内側を空に向けます。左手で右手首をつかみ、上方向にスライドさせます。これを 2 ～ 3 回繰り返し、次に手を替えて腕の内側をマッサージします。

ステップ3 左手で右上腕部の内側の肉が集中している部分を掴み、2～3回ほど回しながら揉みほぐし、次に手を替えて繰り返します。

ステップ 4 右腕を 90 度曲げ、左手の指先を上に向けて上腕を持ち、右手で下から上に向かって腕をつまみます。これを 2 ～ 3 回繰り返します。

ステップ 5 左手で握りこぶしを作り、指の関節の先を使って右腕の外側を上方に押し上げます。これを 2 ～ 3 回繰り返し、反対側でもステップ 4 と 5 を実行します。

腹部をスリムにし、胃腸の運動を強化

ステップ1：おへその右側から指3本分くらいのところで、両手を重ねて時計回りに腹部を2～3回ほどマッサージします。

ステップ 2 指先を、おへそから指 3 本分下くらいの腹部に下向きに当てます。

ステップ3：上半身を少し前に倒し、両手で下腹部を2～3回ほど押して、胃腸の運動を強化します。

象の足のたるんだ肉を取り除く

ステップ 1: 座り、両手で足首を押さえ、4 本の指で脚の後ろを握ります。太ももの付け根に向かって指圧し、脚の後ろの経絡を刺激します。2 ～ 3 回繰り返し、次に足を交代します。

ステップ 2: 左足を曲げ、右手で握り、指の関節で左脚の内側を押し、太ももの付け根に向かってスライドさせます。これにより経絡が刺激され、血液とリンパの循環が促進されます。

ステップ 3: 足をまっすぐに伸ばし、地面に平らに座る。両手を握り、指の関節を使って足首から上に向かって太ももの外側を滑らせ、こすります。2 ～ 3 回繰り返します。

ステップ 4 手を使って、雑巾をねじるように、太ももの内側と外側の筋肉を反対方向にねじります。これを 2 ～ 3 回繰り返します。

ステップ5 最後に、両手の指先を使って鼠径部のリンパ節を圧迫し、浮腫の軽減効果を高めます。

注意: 減量したい女性は、スリミングエクササイズに加えて、食事にも注意する必要があります。そうしないと、運動後に食べ過ぎてしまうと、これまでの運動の努力がすべて無駄になってしまいます。良い減量結果を達成したいのであれば、一方的な努力だけに頼るのは無駄なので、女性の皆さんはもっと努力しなければなりません!