春先のダイエットに効果的な果物11種類

パパイヤ

肉や魚を食べ過ぎたり、ずっと座っていると、下半身に脂肪が蓄積しやすくなります。パパイヤに含まれるタンパク質分解酵素とパパイヤ化合物は、脂肪を分解し、胃腸管の負担を軽減し、脂肪の多い脚を徐々に引き締めて骨ばめるのに役立ちます。パパイヤに含まれるペクチン成分には、整腸作用、体内を浄化する作用、肌を美しくする作用もあります。

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サンザシ

サンザシは脾臓を強化し、蓄積を排除します。サンザシにはクエン酸、リンゴ酸、アスコルビン酸、糖、タンパク質、炭水化物などが含まれており、血圧を下げ、胃腸の消化を促進します。伝統的な中国医学では、サンザシは脾臓を強化して蓄積を排除し、減量に効果があり、二次性肥満の治療に役立つと信じられています。サンザシは酸味があり、甘みがあり、わずかに温かい性質があり、脾臓、胃、肝臓の経絡に入ります。

『本草綱目』には、「サンザシは食物を消化し、肉の蓄積、腫瘍、痰、膨満感、胃酸の逆流、血液の停滞、痛みを取り除く」とある。サンザシは肉や消化しにくい油分を分解・吸収する力が強く、この機能は減量に有益である。

サンザシには食物繊維とペクチンが豊富に含まれています。食物繊維は腸の「清掃者」です。腸の蠕動運動と消化腺の分泌を促進し、食物の消化と老廃物の排泄に役立ちます。ペクチンにはコレステロールや血糖値を下げる効果があります。

どうやって食べるの？サンザシは酸っぱすぎるので、そのまま食べると耐えられない人が多いと思います。しかし、普段飲んでいるお湯の代わりに、様々な風味のサンザシ茶を飲むことで、美味しい味を楽しみながら、ダイエット効果も得られます。さらに、サンザシはジャーキー、サンザシケーキ、サラダなどのスナックにもできます。

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ピタヤ

ドラゴンフルーツは便秘の予防と治療にも非常に効果的です。まず、ドラゴンフルーツは低カロリーで繊維質の多い果物です。この果物を食べると効果的に解毒して体重を減らすことができるので、減量中の人々に深く愛されています。

ドラゴンフルーツには、肌を白くするビタミンCや、ダイエット、血糖値を下げる、腸を潤す、大腸がんを予防する働きがある水溶性食物繊維が豊富に含まれています。ドラゴンフルーツは便秘の予防と治療にも非常に効果的です。

どうやって食べるの？ピタヤは生で食べたり、ジュースにしたり、野菜に加えてサラダにしたりすることができます。

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レモン

レモンにはクエン酸が含まれています。レモンにはクエン酸、リンゴ酸などの有機酸、ヘスペリジン、ナリンギン、エリオシトリンなどのフラボノイドが含まれています。また、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシンなどのさまざまな栄養素、糖、カルシウム、リン、鉄、クマリン、グルコシルアルコール、揮発性油などの物質が含まれており、胃のタンパク質分解酵素の分泌を促進し、胃腸の運動性を高め、消化吸収を助け、体重を減らすことができます。

レモンジュースには強力な殺菌作用があり、子宮収縮を抑制する効果があります。また、血中脂質を下げ、減量にも役立ちます。レモンには美容効果もあり、肌の色素沈着を防ぎ、除去して、肌を滑らかで柔らかくします。レモンはアルカリ性が高く、あらゆる病気の治療に良い薬と考えられています。咳を和らげ、痰を減らし、水分の生成を促進し、脾臓を強化します。また、体の血液循環を助け、新陳代謝を促進し、減量効果を高めます。レモンにはコレステロールを下げるビタミンCが豊富に含まれています。

どうやって食べるの？レモンを薄く切って水に浸します。ほのかな香りが心をリフレッシュしてくれます。レモン水は喉の渇きを癒すだけでなく、食欲も抑えてくれます。食後に新鮮なレモンを浸した水を飲むと、消化にとても役立ちます。しかし、胃酸過多の人は飲まないでください。

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いちご

イチゴにはペクチンが含まれており、食物繊維が豊富です。イチゴにはペクチンが含まれており、食物繊維が豊富です。これは消化を助け、排便を促進します。また、体内のコレステロールと脂肪含有量を調整するのにも優れた効果があります。

イチゴにはアスパラギン酸という物質が含まれており、体内の老廃物を自然に穏やかに除去し、解毒や美容効果があります。

食べ方は？イチゴとヨーグルトを一緒に食べるとダイエットにとても効果的です。イチゴを食べてそのままヨーグルトを飲むこともできますし、イチゴジュースをヨーグルトに混ぜて飲むことで、空腹感をすぐに解消することができます。

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グレープフルーツ

グレープフルーツに含まれる酵素は、人体が糖分をどのように利用し吸収するかに「影響」を及ぼし、糖分が脂肪として蓄積されにくくなります。グレープフルーツには、血中コレステロールを下げることができる天然ペクチンと呼ばれる特別な栄養素が含まれています。

グレープフルーツにはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンCが豊富に含まれており、カロリーが低いため、減量ダイエットによく使われます。さらに、グレープフルーツにはクエン酸、ナトリウム、カリウム、カルシウムが豊富に含まれており、クエン酸は肉の消化を助け、体が脂肪を過剰に消費するのを防ぎます。

どうやって食べるの？グレープフルーツは、甘い果物やでんぷん質の食品と一緒に食べないでください。そうすると、グレープフルーツの消化や吸収が悪くなり、一緒に食べると減量に役立ちません。減量のためにグレープフルーツを食べるのに最適な時間は夜です。夕食の30分後にグレープフルーツを食べると、吸収されずに脂肪に変わる栄養素の過剰摂取を防ぐことができます。また、一緒に食べると体内の脂肪の分解が促進され、体型が崩れるのを防ぐことができます。

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バナナ

バナナは減量にとても効果的です。バナナはカロリーが低く、食物繊維が豊富なので、減量にとても効果的です。バナナはとても甘いので、カロリーが高いに違いないと誤解している人が多いですが、そうではありません。バナナ 1 本 (正味重量約 100 グラム) にはわずか 87 カロリーしか含まれておらず、これは白米 1 食 (150 グラム、220 カロリー) の約半分のカロリーです。

バナナにはほぼすべてのビタミンとミネラルが含まれており、食物繊維が豊富で、カロリーが低いです。したがって、バナナは減量に最適な食品です。バナナには、腸を潤して排便を促進する効果、肺を潤して咳を和らげる効果、熱を取り除いて解毒する効果、消化を助けて栄養を与える効果もあります。

どのように食べるか？果物として食べることもできますし、バナナを主食として摂取することもできます。バナナは満腹感を得やすく、カルシウムやビタミンが豊富で、むくみを解消できます。ただし、他の野菜と一緒に食べることを忘れないでください。吸収されない栄養素を補うために、栄養価が高くカロリーが低い食品を食べた方が良いです。

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キウイ

非常に優れた食物繊維源が含まれています キウイフルーツには、非常に優れた食物繊維源が含まれています。これらの食物繊維は、人体の胃腸管の消化を助け、腸内の多くの有害物質や脂っこい脂肪を吸収・除去し、便秘の症状を予防・緩和する明らかな効果があり、減量には欠かせない物質です。栄養学者の研究によると、キウイフルーツには、消化物質の送達を促進し、代謝率を高め、効果的に脂肪を燃焼させて体重を減らすことができる非分離物質も含まれています。

キウイフルーツには、健康的なカロテノイド（カロチン、ルテイン、キサントフィル）、フェノール化合物（アントシアニンなど）、ビタミンC、ビタミンE、コレステロールの酸化を抑制する豊富な抗酸化物質などの抗酸化物質が含まれています。キウイフルーツにはコレステロールを下げる効果があるとされるペクチンが豊富に含まれています。

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パイナップル

パイナップルにはブロメラインが豊富に含まれており、パイナップル酵素とも呼ばれるパパインと同様の作用を持つブロメラインが含まれているため、消化に良い効果があります。タンパク質を分解し、脂肪を効果的に溶解します。特に肉のタンパク質の消化を助け、体内の脂肪の吸収を減らします。パイナップルに含まれる多量のプロテアーゼと食物繊維は、胃腸の消化を助けます。また、食物繊維の量が多く、吸着性に優れているため、腸内の余分な脂肪やその他の有害物質を取り除き、便秘の症状を予防および緩和する効果があります。

食べ方は？パイナップルを食べる前に「爪」を取り除き、塩水に浸します。浸した後は小さく切ってチーズやソフトクリームに混ぜたり、冷凍するとさらに美味しくなります。同時に、熱を取り、喉の渇きを癒し、消化を助け、排尿を促進する効果もあります。パイナップルを主食として食べることもできます。1 回に 0.5 ポンド以上食べ、7 日間続けましょう。非常に良い結果が得られます。

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りんご

リンゴには食物繊維が含まれています。リンゴには食物繊維が含まれており、胃腸の運動を良くし、解毒を助けます。リンゴに含まれるカルシウムは、体内の余分な塩分の代謝を助け、高塩分によって引き起こされる浮腫を解消するのに役立ちます。

リンゴ酸は体内の熱を代謝し、下半身の肥満を防ぐ効果があり、ペクチンは消化管内の鉛、水銀、マンガンの排出を促進し、体内の血糖値を調節し、血糖値の急激な上昇と下降を防ぐ効果もあります。リンゴにはカリウムが豊富に含まれており、過剰なナトリウム摂取による浮腫を和らげるだけでなく、利尿作用もあります。

食べ方は？ ダイエットのためにリンゴを食べるのに最適な時間は朝から昼食までです。お腹が空いたら、大きなリンゴを1個食べてください。お腹を細くするのに驚くべき効果があります！

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タンジェリン

オレンジに含まれる酵素は、脂肪細胞の生成を効果的に抑制します。オレンジに含まれる酵素は、脂肪細胞の生成を効果的に抑制します。また、体脂肪を減らす食物繊維が含まれており、満腹感を得やすいため、ダイエット効果があります。

オレンジにはビタミンCとクエン酸が豊富に含まれています。前者は美容効果があり、後者は疲労回復効果があります。オレンジの薄皮を食べると、ビタミンCに加えて、便通を良くし、コレステロールを下げる効果がある食物繊維も摂取できます。

どうやって食べるの？オレンジの果肉には胃粘膜を刺激し、身体的不快感を引き起こす可能性のある有機酸が含まれているため、食前や空腹時にオレンジを食べないでください。

食事の前に、ローストしたオレンジを食べることができます。フライパンでオレンジの皮が少し焦げるまで乾煎りします。その後、オレンジを冷まして皮をむき、白い繊維を残して果肉だけを食べます。治療コースとして、1日1回、または最大2回、1週間食べてください。オレンジは他の食べ物と一緒に食べることもできますが、サラダにするのが一番いいでしょう。

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