長時間座っているときに脂肪が蓄積するのを防ぐ方法を教える4つのヒント

「ボールが入りました！」ワールドカップがサッカーファンの間で熱狂を巻き起こしました!多くのファンが試合を見るために長時間テレビの前に座っています。サッカーファンだけでなく、オフィスワーカーや在宅勤務者もほとんどの時間をコンピューターの前に座って過ごしています。長期間の椅子生活は下半身に脂肪が蓄積し、頑固な下半身肥満を引き起こし、肩の筋肉痛などの症状を引き起こすこともあります。編集者は、減量のための 4 つのヒントを紹介します。フットボールの試合と仕事の合間の空き時間を利用して、適切な運動をすることで、体重を減らし、体型を整え、仕事の疲れを和らげることができます。行動を起こして、一緒に完璧な夏を楽しんでください。

暑い夏でも、まだ家にいてサッカーの試合や映画を観ていますか?エアコン完備の快適な部屋、柔らかいソファ、魅力的なスナックは人々を長時間じっと座らせ、象の足と水泳用リングが静かに登場しました。他の人の長くて白い脚やセクシーなお腹の露出した服を見ると、うらやましくなりますか？それで、何を躊躇しているのですか? AiMei.com では、脂肪を減らし、体型を整え、完璧な曲線を描く 4 つの方法をご紹介します。この夏は、早めに行動して美しい女性になりましょう！

体を伸ばす

練習する;

ステップ1

体をリラックスさせて立ち、腕を使って上半身を少し後ろに伸ばします。

効果：

長時間同じ姿勢を続けていると、筋肉が硬くなり、下肢がむくむことがよくあります。脂肪の蓄積を防ぐために、普段からこのアクティブストレッチを行ってください。ストレッチには特別な角度や姿勢はありませんが、捻挫を防ぐためにあまり曲げすぎないようにしましょう。

ステップ2

手のひらを外側に向けて、深呼吸をしながらゆっくりと手を後ろに引いて、肘を曲げて後ろに引きながら胸を前に押し出します。

ステップ3

息を吐きながら、手のひらを腕の方に押し出して伸ばし、指を大きく広げて背中を反​​らせます。

効果：

猫背の改善や長時間の座り姿勢による肩や背中の筋肉の緊張を緩和し、美しい胸の形作りにも役立ちます。

アイアンレッグスイープ

練習する：

ステップ1

ヨガマットの上に座り、膝を曲げて自然に後ろに傾き、指先を外側に向けて両手で地面を支えます。

ステップ2

膝を90度に曲げたまま、腰、腹部、臀部を体と平行になるように持ち上げ、3〜5秒間その姿勢を保ちます。その間、しっかりと立っていることを確認してください。

ステップ3

左足をまっすぐ空中に伸ばし、3 ～ 5 秒間そのままの姿勢を保ち、次に上、下、左、右に伸ばします。右足でも 1 回ずつ繰り返します。

効果：この動きは、後方に伸びるだけでなく、肩、太もも、股関節を鍛え、腰と腹部の筋肉を強化し、骨盤を矯正し、美しいお尻の形を整えるのに役立ちます。

左パンチと右パンチ

ステップ1

まっすぐ前を見て、足を肩幅に開いて立ちます。

専門家は、ソファに座るのは快適だが、長時間座っていると立ち上がることを忘れがちだと注意を促している。十分なサポートを提供するために、背もたれのある硬い椅子を使用することをお勧めします。試合を観戦するために夜更かしする場合は、血液の粘度を下げるために水を多めに飲んで、血液循環に影響を与えて下肢の浮腫を引き起こさないようにすることを忘れないでください。頻尿やトイレに行くと、立ち上がって歩き回らざるを得なくなることもあります。

夏は太りやすいですが、脂肪を減らすのに最適な時期でもあります。サッカーの試合の休憩中やテレビドラマのCMの合間に立ち上がって適度に運動をすると、長時間座っていることによる筋肉痛を和らげるだけでなく、脂肪を減らして体型を整え、スタイルを良くするのにも役立ちます。この夏、一緒に魅力的になりましょう。