体のさまざまな部分をシェイプアップする2つの減量ダンス

セクシーなボディはすべての女性が夢見るものですが、すべての女性が減量という困難な道を歩み続けられるわけではありません。あなたはどうしたらいいでしょうか?心配しないでください。今日、編集者は皆さんのために良いアイデアを思いつきました。エンターテイメントと減量を1つに組み合わせて減量ダンスに変え、楽しみながら減量できるようにするのです。

【ヒップと脚を鍛えるセクシーなダンス姿勢】

1. 椅子の背もたれに半分しゃがみ、太ももとふくらはぎを90度に保ち、両手で椅子の背もたれを持ち、抱きしめるような姿勢で頭を左に振ります。

2. 両足をまっすぐに伸ばし、左足を右に踏み出し、両足を揃えて右足に少し重心を乗せ、左手で椅子の背もたれを軽く支えます。

3. 左足に重心を置き、体を右に向け、右足を上げて膝を90度曲げます。同時に、右手で髪を後頭部から左肩までそっと持ち上げ、魅惑的な姿勢を作ります。

4. 両足で地面に立ち、向きを変えて椅子の方を向き、腰を押し下げながら右手を椅子の背もたれに沿って下ろします。

5. 次にまっすぐ立ち、前を向きます。腰を交互に左上と右上に上げ、完全にしゃがむまでしゃがみます。

6. 次に、お尻を椅子の側面に当ててゆっくりと立ち上がります。ステップ 5 と 6 は、お尻と脚のラインを鍛え、筋肉を引き締めるのに役立ちます。

【ほっそりとした手を作る甘いダンスステップ】

1. 足を組んで座り、右手を右耳に当て、左手を首の左側に当て、両手で頭頂部に向かって半円を描き、右手を左頬に触れさ​​せ、左手を右耳に当てます。

2. 上半身をリラックスさせ、体を曲げて頭を左に傾け、右膝の上で両手を交差させ、ふくらはぎを膝に触れて上半身をまっすぐにします。

3. 足を開き、左足を90度に開き、右足を右下に伸ばします。左手を曲げて前腕が水平になるようにし、人差し指を軽く唇に当てます。

4. 膝を合わせて右手を上げて左頬に触れ、左手で右腰に触れ、抱きしめられているところをイメージします。

5. 左足を右足の上に交差させ、前腕を重ね、左顔を腕に近づけ、ゆっくりと腕を開きます。

6. 立ち上がり、左足を中心に反時計回りに体を回転させ、右足のつま先で地面に大きな半円を描き、体が右を向くようにします。

7. 右膝を椅子に乗せ、左足を後ろに伸ばします。10本の指を広げ、右手を右頬の横に、左手を左胸の下に置き、まるで恋人にささやくかのようにします。

8. クッションの上に両膝をつき、指を組んで、頭の右後ろ側から頭のてっぺんまで半円を描き、頭の左後ろ側で止めます。