産後ダイエットレシピ5選 すぐにスリムなウエストと長い脚を取り戻す

産後の母親にとって、体重を減らすことは最も心配な問題です。実際、出産後に体重を減らすことはあなたが思っているほど難しくはありません。それどころか、比較的簡単です。簡単な食事療法で目標を達成できます。減量の専門家は産後の減量レシピを推奨しています。細いウエストと長い脚を取り戻すのはとても簡単です。

産後の減量のヒント

出産後、女の子の体は比較的弱い状態になります。減量には良い時期ですが、体に十分な栄養と休息を与える必要があります。同時に、産後期間中、新米の母親は授乳と子供の世話をしなければならず、多くのエネルギーとエネルギーが必要です。そのため、この時期に絶対に減量することはできません。産後期間中は、少し軽めの食事を心がけ、高脂肪、高糖質、高カロリーの滋養強壮剤を控える必要があります。

減量ダイエット

キノコと魚のお粥

材料: 各種魚の切り身、セロリ、白米、ナツメ、千切り生姜、キノコ。

調味料：ごま油、塩、コショウ。

作り方：魚をスライスし、セロリを洗って刻んで置いておきます。白米を洗い、水とナツメを加えてお粥を作ります。千切りにした生姜、魚の切り身、キノコを加えて強火で沸騰させます。次に、みじん切りにしたセロリと調味料を加えます。

利点: 油をあまり使わずに調理できます。白米の代わりに胚芽米や玄米を食べることもできます。

大根とエビ

材料: 芝海老、人参、大根、かつお節。

調味料：塩。

準備：エビは洗って置いておきます。大根とニンジンは洗って皮をむき、大きめに切ります。鍋に水を入れ、大根、にんじん、かつお節を加えて大根に火が通るまで炒め、揚げたエビを加えます。水が沸騰したら調味料を加えます。

効果：低カロリー、食物繊維豊富、満腹感あり。この料理は、体重を減らそうとしている人にとって最適な選択です。

蒸しナス

材料：ナス。

調味料: 油、すりおろしたニンニク、醤油、白酢。

作り方：ナスを半分に切り、長い部分に切ります。大きなボウルに油と水を入れ、ナスをボウルに入れてよく混ぜます。ナスを取り出し、お皿にのせ、耐熱フィルムに包み、炊飯器か電子レンジで柔らかくなるまで蒸します。水を切り、ソースをかけて食べます。

効能: 蒸して油分を抑えた料理です。ナスを蒸すと甘みが失われず、茹でるよりも効果があります。

キノコとチキン

材料: 鶏胸肉、エノキダケ、シイタケ、バジル、コーンスターチ、卵。

調味料: オイスターソース、ピーナッツオイル、塩、ワイン、コショウ。

作り方：鶏の胸肉を細切りにし、塩とワインを加えて20分ほどマリネし、卵液に浸してからコーンスターチを加えます。エノキ茸は根を切り、洗ってください。生椎茸は洗ってスライスし、取っておきます。バジルも洗って取っておきます。フライパンに油を熱し、まず鶏の胸肉を炒め、次にエノキ茸、椎茸、調味料をすべて加えます。柔らかくなったらバジルを加えて炒めます。

利点: カロリーが低く、味も素晴らしい。

ハミメロンカップ

材料: マスクメロン、卵、ニンジン、セロリ。

準備：カンタロープメロンを洗い、上から水平に切り、中の種を取り除きます。卵を溶き、少量の水を加えます。ニンジンの皮をむき、小さなさいの目切りにします。セロリは洗ってさいの目切りにし、置いておきます。卵の混合物にニンジンとセロリを加え、カンタロープメロンに注ぎます。マスクメロンを蒸し器に移し、鍋に蓋をして強火で卵液が固まるまで蒸します。

利点: ハミメロンは水分を多く含み、満腹感が得られやすく、食物繊維も豊富です。