ダンス＋スナックで食べながらダイエット

多くの女性は体重を減らしたいと思っていても、大変な努力を恐れています。結局、体重を減らすことができず、減量を続けなかったことを後悔します。これは常に悪循環です。今日は、簡単に体重を落とせるように、最も簡単な方法を紹介します。

ダンスはあなたの体をもっと完璧にする

ベリーダンスは、ダンサーの脚、腹部、肩、首を動かす全身運動です。体の弾力性と柔軟性を高めるだけでなく、お尻、胸、腹部の筋肉を強化し、体をよりスリムで美しくします。ダンスをすることで大量の脂肪を燃焼させることもできるので、最も早く体重を減らす方法として知られています。

最初の女神

アクションポイント:

両上腕を空中で水平に上げ、肩を地面と同じ高さにします。前腕を少し上げ、後ろの腕と 90 度以上の角度を作ります。手のひらを外側に向け、5 本の指を揃えて、肩を外転させ、腕を対称にして、できるだけ地面と平行になるように押します。

キャメル

アクションポイント:

胸を上げて前かがみになり、背中を引き上げて腹部を締め、腹筋を押し下げるという動作を繰り返します。

減量の方向：腹筋の筋肉群を繰り返し使用すると、実際に脂肪燃焼と体の姿勢の調整のプロセスを経て、筋肉が強化されます。

減量スナック

梅とレモンの麺

材料：

梅10個、麺50g、必要に応じて各種調味料

作り方：梅を水で茹で、梅を取り出し、麺を沸騰したお湯に入れます。茹で上がったら、お好みに合わせて調味料を加えます。

食べ方：中華料理として食べます。

効果：梅は体内のフリーラジカルを除去し、脂肪の蓄積を減らすことができます。一方、麺に含まれる炭水化物はエネルギーを高め、調理中に大量の水分を吸収するため、満腹感を高めることができます。

ヒント:

適量の麺であれば太ることはなく、スープに含まれる消化酵素は調理中に破壊されることがなく、食べ物の消化を助けます。