胸を失わずに素早く体重を減らす6つの減量の秘訣

胸のサイズを減らさずに体重を減らすためのヒント 1. 普通の朝食を食べ、脂っこい食べ物は食べない

最近は朝食を抜く人が増えていますが、朝食は一日のエネルギー源です。

編集者は朝食にバナナを1本食べることを推奨しています。

バナナは胸を大きくするのにとても良い果物です。バナナには、タンパク質や脂肪など体に欠かせない物質だけでなく、カルシウムや鉄分などの無機成分も多く含まれています。一番のポイントは、バナナにはコレステロールがほとんど含まれておらず、塩分も比較的少ないことです。ビタミンが豊富で、朝食に適した食品です。また、バナナは低カロリー食品なので、ダイエット中の人でも食べることができます。

たった8カロリーのバナナを食べるだけでお腹が満たされます。

胸のサイズを減らさずに体重を減らすためのヒント2：濃い色の野菜をもっと食べ、調理時には揚げ物を避ける

ゆで野菜ダイエット法

昼食には、豆腐、キノコ、キクラゲ、春雨など、とてもヘルシーな野菜の煮物を食べました。

朝食と夕食は70%満腹になるまで食べ、甘いものは避けてください。

脂肪の摂取量をコントロールすれば、自然に余分な脂肪はなくなります。

野菜: ほうれん草、ブロッコリー、ニンジンなどの濃い色の野菜には、乳房の健康を保つベータカロチンが含まれています。レタスも胸を大きくする効果がある高級野菜です。

胸のサイズを減らさずに体重を減らすためのヒント3。 外食する人は、コンビニのカロリー表示のある食べ物や、軽めの日本料理を選ぶようにしましょう。

たとえば、豆乳は良い選択肢の一つです。

1) 豆乳は血中脂肪を減らすのに役立ちます。

2) 豆乳は鉄分が豊富で、貧血になりやすい女性や顔色の悪い女性に最適です。

3) 豆乳にはオリゴ糖食物繊維が含まれており、胃腸の運動を促進し、排便を助け、満腹感を高めることができます。

4) 豆乳には大豆イソフラボンが豊富に含まれており、エストロゲンのような性質があり、内分泌系を調節できるため、減量中に乳房に影響が出る可能性が低くなります。

5) 大豆には肌に潤いを与え、肌の老化を遅らせ、さらには肌を美白にする効果もあります。

魚介類：ハマグリやカキには、女性ホルモンの成長を刺激する亜鉛や銅が豊富に含まれています。

ヒント4：低脂肪植物油を使って調理する

調理時には低脂肪植物油を使用するか、注ぐのではなくスプレーボトルを使用して油をスプレーしてください。

調理の原則は、油、塩、MSG を減らすことです。

胸のサイズを減らさずに体重を減らすためのヒント5. でんぷん質を減らし、肉は低脂肪・低カロリーの鶏肉を選ぶ

揚げ物を食べないでください！ 肉を選ぶときは、牛肉ではなく鶏肉を使うのが最適です。豚肉や牛肉などの肉類と比べると、鶏肉は明らかに脂肪やカロリーが低く、肉質もさっぱりとして柔らかいです。どのような調理法でも、またさまざまな副食材と組み合わせることで、おいしくて栄養価の高い料理を作ることができます。適度に摂取すれば、でんぷんは脂肪燃焼にも役立ちます。毎日適量の炭水化物を摂取すると体内でのセロトニンの合成が増加し、セロトニンは人間の食欲を抑制することができます。

そのため、でんぷん質をまったく食べない人は、減量中に空腹を感じやすくなり、タンパク質や脂肪を摂り過ぎて、体重が増えやすくなります。

胸のサイズを減らさずに体重を減らすためのヒント 6。 低カロリー、低脂肪、無糖の飲み物を飲み、ビールとアイスクリームを断ち、小腹を解消しましょう

緑茶は減量に役立ちます。

研究によると、緑茶エキスは運動中の持久力を24%向上させ、脂肪の消費量を増加させることがわかりました。日本の研究者らがマウスを使った実験を行った。マウスをプールに放り込み、疲れ果てるまで寝返りを打たせた。その結果、緑茶エキスを与えられたマウスは、10週間後には体力が向上し、脂肪の消費量が大幅に増加したことが判明した。研究の主催者は、運動前に緑茶を一杯飲むと人体に同様の効果がある可能性があると考えている。

氷をよく食べる人は小腹が空きやすい傾向があります。女の子の子宮は温度を維持する必要があるため、氷を食べると子宮の温度が下がるからです。この時、脳は子宮を守るために脂肪を指令するので、氷をよく食べると下腹部に脂肪が常に集中することになります！

ビール1本には約180カロリーが含まれています。友達が集まると、ビールを手に取って次から次へと飲みます。気がつけば、1ダースも飲んでしまい、大量のカロリーを摂取してしまいます。