フラフープで体重を減らすには継続が必要

フラフープは減量に役立ちますか?これは、体重を減らしたい多くの女の子にとって最も気になる問題です。実際、フラフープは体重を減らすのに役立ち、1時間あたり306ジュールのカロリーを消費します。したがって、この簡単でシンプルな室内運動でカロリーを消費できることがわかります。そこで今日は、フラフープダイエット法について女子たちが抱くさまざまな疑問に答え、お腹の脂肪を簡単に落とす方法をお教えします。

体重を減らすにはフラフープを続ける必要があります。

フラフープは全身に作用する運動であり、最も重要な部分は腹部です。健康的で良い減量効果がありますが、フラフープの時間は十分に長くなければなりません。フラフープの運動強度は高くないため、フラフープの減量効果を促進して有酸素運動の段階に達するには、運動時間を延長することしかできません。

編集者は、フラフープで体重を減らしたい場合、1 週間に 3 回、1 回につき少なくとも 30 分間フラフープをし、心拍数を約 130 回にすることを推奨しています。また、フラフープを振るときは、振るスピードを速めるようにしてください。そうすることで心拍数も上がり、体脂肪や余分なカロリーの消費に役立ちます。

フラフープは重いほどダイエット効果もアップします！

重いフラフープは、回転の始まりの瞬間のみ振るのに力が必要となり、その後は慣性運動になってしまいます。また、振った際に腹部や背中の内臓に当たるため、重すぎるフラフープを選んで長時間振ると、内臓にかかる衝撃力が大きくなり、内臓を損傷する恐れがあります。そのため、フラフープを使ってダイエットをする場合は、適度な重さのフラフープを選ぶのが良いでしょう。

フラフープに向いていない人は誰ですか?

多くの女の子がフラフープを使って体重を減らしたいと思っていますが、誰もがフラフープに適しているわけではありません。フラフープは主に腰に力を入れる運動なので、まずは腰筋、腹筋、側腰筋などを鍛えます。継続して運動すれば「細い腰」が手に入ります。しかし、腰痛、脊椎損傷、骨粗鬆症、高齢者などの患者もいます。

フラフープをあまり速く回さないでください。

成功を望みすぎないでください。フラフープでダイエットするのは、根気強く、比較的ゆっくりとしたプロセスです。フラフープでダイエットをするときは、速すぎず、安定した均一な速度を維持し、呼吸を均一かつスムーズに保てるよう努めてください。また、足を固くして立たないようにしてください。長時間立ったり、反復運動をしたりすることは、局所的な筋肉や関節に疲労を引き起こす可能性があるため、避けるために少し歩くとよいでしょう。