美しい体を手に入れるための5つのヨガのポーズ

        ヨガのポーズを実践することで、脳細胞の電気活動を調整、改善、強化することができ、脳がさまざまな臓器の機能、特に内分泌系の機能を制御および調整するのに有益です。減量効果は明ら​​かで持続的であるだけでなく、体型を整えることもできます。

A. 自然なリフト

ステップ 1: 息を吸いながら両手で握りこぶしを作り、両腕を肩の高さまで水平に上げ、肘を 90 度に曲げて左右に開きます。5 つのヨガのポーズで、女性であることの素晴らしさを感じられます。

ステップ2：息を吐きながら、肘と手のひらが完全にくっつくまで手を押し合わせ、5秒間静止してからゆっくりとリラックスします。これを8～12回繰り返します。

B. 胸と腕を細くするスタイル

ステップ1: 手のひらを上にして手を前に伸ばします

ステップ 2: 肩を中心にして、手のひらで円を描きながら腕を動かします。自然に呼吸しながら、円を 10 回繰り返します。

C. 乳房の引き上げと引き締め

ステップ 1: 息を吸い、肘を曲げ、手のひらを交差させて肩を優しく撫でます。

ステップ2：息を吐きながら右肘を限界まで上げ、ゆっくりと最初の位置に戻ります。

注：片側につき1セットずつ、1回につき10セット行います。

D. 胸のストレッチ

ステップ 1: 息を吸いながら、手のひらを頭の後ろで交差させ、肘をできるだけ伸ばします。

ステップ2：息を吐きながら、上半身をできるだけ左に傾け、限界まで伸ばしてから元の位置に戻ります。

注：片側につき1セットずつ、1回につき10セット行います。

E. 完璧な胸の形

ステップ 1: 息を吸いながら直立し、足を肩幅に広げ、両手で握り、肘を曲げて胸と平行になるまで上げます。

ステップ 2: 息を吐きながら、ゆっくりと手を前に押し出し、胸に力を集中してから、ゆっくりとステップ 1 の位置に戻り、これを 8 ～ 12 回繰り返します。