間違った減量方法3つ

スリムな体型は美を愛する女性にとって常に追求すべきものですが、ほとんどの女性は肥満になりやすい体型をしているため、減量はほとんどの女性にとって生活の一部になっています。しかし、多くの女性は単に痩せることだけを追い求め、体重を減らすと同時に自分の健康も損なうことがよくあります。これらは間違った減量方法です。編集者と一緒に間違ったダイエット方法を見ていきましょう！

1. 不規則な食生活

ダイエットをしたい人の多くは、ダイエットについて間違った誤解をしています。つまり、科学的なダイエットに注意を払っていません。彼らは食べる量が非常に少ないだけでなく、定期的に食べていないため、非常に空腹を感じることがよくあります。でも、ご存知ですか？ダイエットによって体重を減らすというこの一方的な方法は非常に非科学的です。

まず、毎日少量しか食べず、規則的なパターンもなければ、体は栄養の必要量を満たせなくなります。時間が経つにつれて、非常に無気力になります。貧血の人の場合、そうすると貧血が悪化し、失神する原因になります。さらに、長期間この状態が続くと、食欲不振を発症する人もいます。この病気を発症すると、心拍数の低下や免疫力の低下など、身体の健康を危険にさらすだけでなく、より深刻な結果として生命を脅かすことになります。したがって、毎日規則的に食事をし、70%満腹になるまで食べるという原則に従う必要があります。最も健康的な減量方法は、体に十分な栄養を与えてから運動して減量することです。

2. 異常な排便

体重を減らしたい場合、まず最初にすべきことは、体内に蓄積された便を排泄することです。そうすることで、腸が詰まることなく、スリムな体型を維持するのに役立ちます。しかし、食生活や生活習慣の改善による便秘の改善に気を配らず、排便に異常のある人もいます。そのような人は、便意を催す薬を服用して、体内の毒素を排出しようとすることがよくあります。

しかし、私が言いたいのは、このような方法で排便の目的を達成するのは非常に不健康だということです。なぜなら、排便を促すこれらの薬を長期にわたって使用すると、まず体の免疫力に影響を及ぼすからです。こうした排便を促す薬を定期的に使用すると、体内の毒素が排出され、体重が減る一方で、水分や栄養素も排出され、栄養摂取のバランスが崩れ、体の免疫力が低下する可能性があります。

便通を促す薬もありますが、長期間服用すると体に多大な害を及ぼします。健康を維持したい人は、便通を促す薬を使わないのがベストです。果物や野菜を食べることで、この問題を解決できます。たとえば、排便を促すためにバナナを食べるのがより良い選択です。

3. 一つの食べ物を食べる

減量に関するもう一つの誤解は、減量したい人は毎日同じ食べ物だけを食べるというものです。例えば、脂肪がつくのを防ぐために果物と野菜だけを食べる人もいます。実際、果物や野菜を食べることは減量に良いのですが、長期間これらの食品だけを食べ続けてはいけません。食生活を改善し、バランスの取れた栄養を摂取する必要があります。

たとえば、私たちの体が毎日補給する必要がある主な栄養素は、カルシウム、鉄分、ビタミン、タンパク質などです。しかし、野菜や果物に含まれるこれらの元素の含有量は異なります。したがって、果物や野菜を食べるときには、毎日の食事に栄養豊富な食品をいくつか加えたほうがよいでしょう。

例えば、肉料理の中では、鶏の胸肉や牛肉などを食べることを選択できます。これらの食品は栄養価が比較的高いだけでなく、脂肪含有量も比較的低いため、食べても健康に影響を与える心配はありません。

ベジタリアン食品の中で、豆腐を定期的に食べることは良い選択です。豆腐には老化を防ぐ抗酸化物質が含まれているだけでなく、比較的高いタンパク質含有量も含まれています。豆腐を定期的に食べると、肌に十分な栄養が供給され、スキンケアに役立ちます。したがって、減量中の人は、単一の食べ物ではなく、総合的に栄養を摂取する必要があります。こうすることで、健康を維持し、同時に良い体型を維持することができます。