遺伝性肥満の効果的な減量方法

肥満につながる要因は数多くあります。家族に肥満者がいる場合、その子孫も一般的に肥満になる可能性が高くなります。では、このタイプの遺伝性肥満を減量する最も効果的な方法は何でしょうか?

肥満遺伝子と戦うには、より多くの運動をすることが効果的である

遺伝性肥満の人のほとんどは

何を食べるか

太ってしまうので、ダイエットをして体重を減らすことを選択しますが、これは体に栄養不足を引き起こし、体の免疫力を弱め、

病気

。遺伝性の肥満であれば、効果を得るにはもっと運動が必要になるのではないかと思います。これまでの国内研究では、「肥満遺伝子の王様」と呼ばれるFTO遺伝子を持つ中国人は肥満リスクが2.6倍高いと指摘されている。英国の最新研究では、保有者は運動量を増やすことで肥満リスクを大幅に減らすことができることがわかった。

遺伝性肥満にはどう対処すればよいでしょうか?

遺伝性肥満の人は、減量方法を選択する際に、経口薬よりも、物理的な減量と食事の制限に重点を置く必要があります。肥満の人は、運動を増やす必要があります。

エクササイズ

。具体的な手順は次のとおりです。

1.有酸素運動をもっとする

どのようなタイプの肥満であっても、定期的な運動は役立ちます。科学者たちは、水泳、ジョギング、ウォーキング、エアロビクス、サイクリングなどの有酸素運動は、無酸素運動よりも脂肪燃焼に効果的であることを証明しました。さらに、肥満の人は、エネルギーを消費しすぎる無酸素運動を行うと怪我をしやすくなります。したがって、遺伝性肥満の人は無酸素運動を継続して行うことが推奨されます。

2.ダイエット薬に頼らない

遺伝性肥満の人の多くは、いくつかの方法を試しても効果がなかったため、落胆し、体重を減らすためにダイエット薬をたくさん服用する傾向があります。どのような減量製品にも、一定の副作用があります。食事と運動が不十分だと、減量薬を飲んでもすぐにリバウンドしてしまいます。

3.規則正しい食事

遺伝性の肥満だからといって諦めず、いろいろなものを食べましょう。専門家は、遺伝性の肥満から生まれた子孫が必ずしも100％肥満であるとは限らず、肥満になる大きな理由は生活習慣にあると考えています。したがって、体重を減らす可能性を高めるには、規則正しい食生活を維持する必要があります。