タオルを使った減量エクササイズで簡単に体重を減らすことができます

タオルを使った減量エクササイズは、簡単でシンプルな減量エクササイズです。場所の制限がなく、初心者でも簡単に行うことができます。今日は、タオルを使った即効ダイエットエクササイズの方法をご紹介します。学びたい方はぜひご覧ください！

逆洗動作

背中を洗う動きと同様に、この一連の動きは肩の痛みを和らげ、体の形を整えるのに役立ちます。動作を行うときは、必ずゆっくりと行い、快適な状態を維持するようにしてください。

1 まっすぐに立ち、片方の手を頭の後ろに、もう片方の手を腰の後ろに置き、タオルを垂直に持ちます。

2 タオルを掴んでゆっくりと上下に動かします。これを右手で 10 回行い、次に左手で 10 回行い、このプロセスを繰り返します。

胸を張って

胸のエクササイズを行うと、胸部の弾力性が高まり、胸部、首、肩の周りの筋肉がリラックスし、痛みが軽減されます。

1 足を肩幅に広げ、膝を少し曲げて立ちます。腕を後ろに伸ばし、手のひらを上に向けてタオルを握ります。腕を肩幅に広げます。

2 ゆっくり息を吐きながら、膝を伸ばし、後ろに傾き、胸を持ち上げます。手順1に戻り、10回繰り返します。

背中のエクササイズ

この一連のエクササイズで、少し曲がった背中を矯正し、腰と背中の余分な脂肪を減らしましょう。腰への負担をなくすために、このとき膝に力を入れないようにしましょう。

1 足を肩幅に開いて立ち、膝をリラックスさせて軽く曲げた状態を保ちます。腕をまっすぐ伸ばし、タオルを掴んで少し持ち上げます。

2 ゆっくり息を吐きながら、膝を伸ばし、腕を頭の上に伸ばします。手順1に戻り、20回繰り返します。

肋骨を伸ばす

ウエストを細くする一連の動き。下半身を動かさず、上半身を前にも後ろにも傾けず、左右にストレッチします。

1 足を肩幅に広げて立ち、タオルの両側を持ち、腕を上に伸ばします。

2 下半身を動かさず、ゆっくり息を吐きながら上半身を左右に伸ばし、これをそれぞれ20回繰り返します。

上記のタオルを使った減量エクササイズを見て、簡単だと思いますか?体重を減らしたいなら、怠けてはいけません。より良い結果を得るためには、動かなければなりません。