解毒と下剤効果のあるバナナヨーグルトのレシピ 4 選

バナナはカロリーが低く、食物繊維が豊富です。バナナ 1 本 (正味重量約 100 グラム) には、わずか 87 カロリーしか含まれていません。ダイエットに最適なフルーツです。ここではバナナヨーグルトダイエット法のレシピをご紹介します。

バナナオートミール

作り方:まずオートミールが茹でられるくらいの水を加え、次に刻んだバナナとクコの実を入れて、さらに 5 ～ 6 分煮ます。牛乳を飲むのが好きな女の子は、牛乳を加えて調理することもできます。もっとおいしくなります!

ヒント:これはいつでも食べられる、絶対に健康的な主食です。作るのも簡単で、毒素を取り除き、肌を美しくする効果もあります。

ヨーグルトバナナ

作り方：バナナにヨーグルトをたっぷり塗り、冷蔵庫の冷凍庫に入れます。3～4時間後に取り出して食べられます。

ヒント:ヨーグルトバナナは美味しくて、体重を減らすのに役立ちます。食べた後は、胃をすっきりさせるために水をたくさん飲むことを忘れないでください。おやつとして食べる場合は、1日2個を超えないようにしてください。

バナナ豆乳

作り方：バナナの皮をむき、スプーンでカップの中でペースト状になるまでつぶします。バナナの入ったカップに豆乳を注ぎ、かき混ぜて、バナナと豆乳が混ざったら飲みます。

ヒント：バナナ豆乳は、しばらく放置すると酸性になり、茶色に変わります。配達後すぐに飲むことをお勧めします。

バナナサラダ

作り方：バナナを細かく切り、サラダドレッシングと混ぜて冷蔵庫でしばらく置いておきます。香り豊かで甘いバナナ料理の完成です！

ヒント:毎食前にサラダを一杯食べると、メインの食事で食べる量を減らし、減量を促進し、ビタミンを補給することができます。

バナナを食べて体重を減らすためのヒント:

バナナは冷え性です。胃腸が弱い、虚弱冷え（下痢、めまいしやすい）、腎炎、妊娠中の足のむくみなど、虚弱冷え性の方は生のバナナを食べないでください。

バナナにはマグネシウムが豊富に含まれています。空腹時にバナナを大量に食べると、血液中のマグネシウム含有量が急激に増加し、血液中のマグネシウムとカルシウムの比率が不均衡になり、心臓血管系に抑制効果をもたらします。空腹時にバナナを食べないようにしてください。