カップルヨガパッケージで孤独に減量しない

アメリカの有名な人間行動学者ピーターソンは、二人の距離が50CM以内にあるとき、人体は微かな生体電流を生成し、それが人体中枢神経系を刺激して、人々に幸福感を与えることができることを発見しました。同時に、それは良い減量効果を達成することができます。ダブルヨガはこの方法を採用しており、人々の心身をリラックスさせるだけでなく、筋肉の協調性と柔軟性を鍛えることもできます。運動プロセス全体が楽しさに満ちています。

カップルヨガは運動の難易度を軽減しない

ダブルヨガは、二人で同じポーズを一緒に行うからといって、運動の難易度が下がったり、減量効果が減ったりするわけではありません。パートナーの体格、柔軟性、体型が異なる場合は、特にバランスを取るエクササイズでは、お互いに注意を払うことがさらに重要になります。感情をはっきりと表現し、お互いを信頼することが、パートナーヨガの鍵です。

男性にとって大きなメリット

男性の目には、ヨガは「女性のスポーツ」です。多くのヨガスタジオに男性がほとんどいないのもこの理由です。パートナーヨガの登場により、多くの男性がこのスポーツに参加できるようになり、パートナーヨガはより男性的なものになりました。

女性パートナーの助けがあれば、体が硬い男性も守られ、ヨガの練習中にヨガの動きのメリットを体験することができます。さまざまなヨガのポーズを練習することで、男性の内臓を効果的に刺激し、体、特に下腹部を強くすることができます。また、さまざまな男性疾患の再発を防ぎ、前立腺炎、インポテンツ、早漏、射精障害などの症状を改善することもできます。

カップルのためのヨガのメリット

A. システムの循環を促進する：ダブルヨガは、体と手足の循環系を調節するだけでなく、女性の生殖システムの健康も促進します。地面にうつ伏せになり、腕を後ろに広げて、ゆっくりと足をつかみます。息を吸い、息を止め、腹部を支点にして、足、頭、胸を同時に持ち上げ、体のバランスを保ちます。できるだけ長く息を止めてください。息を吐きながら体をリラックスさせます。 3～4回繰り返します。

B. 情熱を燃やす: 床に座り、足をできるだけ伸ばし、膝を上げ、足を上に曲げます。できるだけ体を曲げて、つま先をつかむか、前腕を使って支えます。足を広げると、脚の筋肉が収縮し、骨盤内の血液循環が促進されます。ゆっくりと体中に充満するエネルギーが、あなたの情熱を大いに刺激します。

C. 性腺を刺激する: 足を揃えて前に伸ばし、床にまっすぐに座ります。腕を伸ばし、体をゆっくり前に曲げ、両手でつま先を軽くつかみます。できるだけ体を伸ばし、腕の中に頭を埋めて、その姿勢を数分間保ちます。この前傾姿勢は性的な健康に最適で、骨盤と臀部をリラックスさせ、性ホルモンの分泌を増加させます。

D. 情熱を解き放つ: 足を揃えて床に座り、膝をできるだけ平らに保ち、足をできるだけ腰に近づけます。背筋を伸ばして座りましょう。数分間その姿勢を保ちます。このシンプルなポーズは、疲れた脚を元気にし、性器を刺激し、腰を開いて情熱を完全に解き放ちます。

パートナーヨガのメリットがわかったところで、パートナーヨガの動きをいくつか学んでみましょう。一人でリラックスしながら体重を減らすにはどうすればいいでしょうか?

ステップ 1.女の子は椅子に座り、肩をリラックスさせて、頭を右に傾けます。男の子は女の子の後ろに立ち、左手で女の子の肩をつかみ、右手を女の子の頭の左耳の上に置き、ゆっくりと右に押し下げます。同時に、女の子は頭を使って反対の方向の左に力を加えます。

数秒間維持した後、少女の頭にかかっていた力が解除され、緩められ、少年は少女の頭をゆっくりと右に押した。男の子は力加減に注意し、力を入れすぎないようにしましょう。また、女の子も相手の力が適切かどうかをすぐにフィードバックしましょう。痛みを感じたら、相手に注意してもらい、コミュニケーションを深めましょう。

ステップ 2.女の子はベッドに横になり、全身をリラックスさせ、両足をまっすぐに伸ばし、足のつま先を絡め、右肘を曲げ、前腕をリラックスさせて上げます。男の子は前かがみになってひざまずき、左手で女の子の右手首をつかみ、右手で女の子の肘をつかんでゆっくりと前に押し、女の子は前腕で後ろ向きに力を加えます。

女の子が前腕から力を抜いた後、男の子は女の子の前腕を左手でゆっくりと押さえ、女の子が捻挫しないように右手で肘を守ります。ベッドから指の長さの半分ほど離れるまで押し下げます。

ステップ 3 : 男の子はベッドの上に座り、両足をまっすぐ伸ばして揃え、腰を曲げて前かがみになり、両腕でふくらはぎを抱きます。女の子は男の子の後ろに立ち、男の子の背中を強く押して、できるだけ前にかがむようにしました。

次に、男の子は背中をリラックスさせ、女の子は男の子の背中をさらに押して、できるだけ前に傾くようにします。女の子は男の子よりも力を入れないので、男の子のストレッチ運動を手伝うときは、ゆっくりと力を抜いてください。

ステップ 4 : 女の子は膝を横に曲げ、ふくらはぎを引き寄せ、足を互いに触れた状態で地面にあぐらをかいて座ります。男の子は女の子の真後ろにひざまずき、両手で女の子の膝をつかんでゆっくりと押し下げ、女の子は膝で上向きに力を加えます。

数秒間保持した後、女の子は膝を緩めて、手をつま先に置いたままにします。次に、男の子が彼女が膝を押さえるのを手伝います。女の子を傷つけないように、動きはゆっくりと、力は軽くする必要があります。

ステップ 5 : 少年は腕を頭の下に置き、左足を伸ばし、右ふくらはぎを上げた状態でベッドにうつ伏せになります。少女は少年の横にひざまずき、少年が安定するように右腕を腰に当て、両手で少年の右足首をつかんでゆっくりと外側に押した。少年はふくらはぎを使って力を加えて抵抗した。

少年はふくらはぎから力を抜き、少女は左手で少年のふくらはぎをゆっくりと押さえ、少年の右足と臀部の右側をわずかに右に向けます。同時に、少女の右手は少年の体の左半分を固定します。

このカップル向けの減量エクササイズは、仕事による疲労を和らげながら、心身をリラックスさせることができます。二人で何もすることがないときに、これらの簡単な減量エクササイズをすると、二人の関係が強化されるだけでなく、効果的に体重を減らすことにも役立ちます。やってみませんか?