減量のためのハタヨガの公開：ヨガ界のバイブル

インド発祥のダイエットヨガには多くの種類がありますが、その中で最も優れているのが「ハタヨガ」です。ダイエットに消えることのない貢献を果たし、過去と未来を繋ぎ、ヨガダイエット全体に最後の仕上げを加える役割も果たしています。ハタヨガとは何かを詳しく学びましょう。

ハタヨガという言葉の「ハ」は太陽、「タ」は月を意味するため、「太陽と月のヨガ」としても知られています。これはすべてのヨガシステムの中で最も実践的であり、「ヨガ界のバイブル」としても知られています。

伝統的な中国医学の理論によれば、ヨガは陽と陰に分けられます。ヤンヨガは主にパワーヨガを指し、持久力トレーニングに重点を置いています。陰ヨガは人体の深部結合組織に焦点を当てており、関節の運動が多くあります。ハタヨガは陽のヨガですが、比較的包括的で、誰でも実践できます。現在では「最も自然で効果的な理学療法」とも考えられています。

ハタヨガは主に、体の姿勢、呼吸、リラクゼーションのテクニックを通じてトレーニングの目標を達成します。これらのテクニックは、神経系、消化器系、生殖器系、さまざまな腺や内臓に有益です。頭痛や胃の不調に悩まされることが多い人は、実践することで効果的な改善が見られます。ハタヨガはとてもカジュアルでゆっくりとしたペースなので、初心者に最適です。

ここで、2 つの古典的な動きをお勧めします。1 つは、背中をまっすぐにし、胸の筋肉を広げ、肩関節をリラックスさせ、広背筋を伸ばすことができる「牛の顔のポーズ」です。同時に、脚の筋肉も柔らかく弾力性のあるものにします。練習するときは、まず背筋を伸ばして座り、足を揃えて膝を曲げ、右足を左足の下に通して左腰の横に置き、次に左足を右腰の横に置きます。右腕を頭の上に上げ、肘を曲げて指を下に向け、左腕を肘で曲げて指を上に向け、両手の指を背中の後ろで交差させます。背筋を伸ばし、自然な呼吸を維持し、背筋が伸びて胸が広がるのを感じます。1〜2分間保持します。息を吸いながら腕を伸ばし、息を吐きながら腕を下ろします。反対側でも同じ手順を繰り返します。