痩身ヨガの秘密：2種類の減量ヨガ

本日、編集者は減量のためのヨガ チュートリアルを 2 つお勧めします。写真と事実を交えながら、お腹の脂肪を燃焼させて体重を減らすという目標を達成するための手順を段階的に教えてくれます。

減量のためのダンサーヨガチュートリアル

1. 背筋を伸ばして自然に立ちます。

2. ゆっくりと体重を左足に移し、右膝を曲げて右手で右足をつかみます。

3. 前方に傾き、右足を後方上方に伸ばして右太ももが地面と平行になるようにし、左手を前に伸ばしてまっすぐ前を見ます。

4. 30 秒から 1 分間保持し、反対側に切り替えて回復後に繰り返します。

アップワードドッグヨガのチュートリアル

1. 足と額を地面につけ、両手を胸の両側に置いて仰向けに寝ます。

2. 腰と腹部を使って体をゆっくりと上方に伸ばし、頭と胸を地面から浮かせます。

3. 両手に力を入れて腕を上に伸ばし、骨盤を地面から離し、体を上に伸ばし続け、頭を後ろに傾けて天井を見ます。

4. 30秒から1分間動きを維持します。

これら 2 つの減量ヨガ チュートリアルの動きは比較的シンプルですが、減量効果は悪くありません。重要なのは、動きと呼吸を適切に組み合わせることです。この方法でのみ、ヨガの本当の意味を本当に理解することができます。