簡単に作れるダイエッ​​トレシピ4選

ダイエットをしようとしている女性にとって、最も難しいのは、何を食べるかを考えることです。では、体重を減らす最良の方法は何でしょうか?以下に、編集者が栄養たっぷりの減量レシピを 4 つ作成しました。おいしくて太らず、食べながら減量できます。

キャベツ粥ダイエット法

キャベツを短冊切りにし、ネギ、ショウガ、ニンニクをみじん切りにする。熱したフライパンに適量の油を入れ、ネギ、ショウガ、ニンニクを炒め、千切りキャベツを加えて炒める。スープが煮えたら水と米を加え、中火にしてお粥が粘り気が出るまで煮る。食べる前に少量の塩を加える。

キャベツ粥ダイエット法を使用する場合は、2〜3日間連続して飲む必要がありますが、できれば3日を超えないようにしてください。そうしないと、代謝率に影響を与えます。おかゆダイエットの日が終わったら、食事をあまり厳しく制限する必要はなく、食事を増やして食べ物を減らすだけでいいのです。キャベツ粥ダイエットは約2キロの減量に役立ちます。

リンゴ、グレープフルーツ、スキムミルクダイエット

リンゴ：リンゴは減量に良い果物です。また、乾燥肌、アレルギー性皮膚炎、便秘などの症状を改善する効果もあります。

グレープフルーツ：「グレープフルーツダイエット」は、西洋諸国の女性に非常に好まれている減量ダイエットです。米国で最近行われた研究では、この食事法には独特の減量効果があることが判明しました。

スキムミルク: 牛乳を飲む日は重要です。水を飲まないでください。何回か繰り返すと痩せることが出来ます。そして、より効果的に体脂肪を減らすことができます。腸を浄化し、体重を減らす良い方法として、この方法を週末に実践することをお勧めします。

食事時間: この方法は長すぎてはいけません。毎日スキムミルク、リンゴ、グレープフルーツを無制限に摂取すると、体重を減らすのに非常に効果的ですが、脂肪のない食事は肌に良くありません。

パイナップルゴーヤチキンダイエット法

準備する材料は、ゴーヤ、新鮮なパイナップル、コリアンダーの茎、鶏もも肉、レモン、揚げたエシャロット、塩、コショウなどです。ゴーヤを半分に切り、袋を取り除き、水で煮ます。しばらくしたら氷で冷やし、取り出して長いスライスに切ります。鶏もも肉の皮をむき、水で約20分間煮ます（炊飯器で蒸すことで固くなった肉の代わりになります）。取り出して冷ました後、鶏もも肉を細かく裂きます。コリアンダーの葉を取り除き、茎をいくつかの部分に切ります。新鮮なパイナップルを三角形に切り、レモン汁を絞ります。ゴーヤ、細切りの鶏肉、パイナップルをボウルに入れ、揚げたエシャロットとコリアンダーの茎を混ぜます。材料に塩、コショウ、レモン汁を加えてよく混ぜてからお召し上がりください。

皮なし鶏肉は低カロリーで満腹感を高める肉です。パイナップルやゴーヤと一緒に調理すると、美味しいだけでなく、ダイエット効果も非常に高くなります。

サボテンダイエット

手のひらサイズのサボテン半分と卵白2個を用意します。サボテンのトゲを抜き、緑の皮をナイフで削ぎ落とし、細かく切り、卵白に加えてよく混ぜます。次に、鍋に蜂蜜を約30ml入れ、黄色い泡が出るまで十分に加熱し、炒めます。週に3回以上摂取すると、体重減少と血圧低下に良い結果が得られます。

サボテンの粘液は冷たく、味も淡白で、気血の循環を促進し、腹部のさまざまな膨満感を解消します。リンゴ酸は胃腸の運動を促進します。トリテルペンは余分な脂肪の急速な分解を促進し、腸での脂肪の吸収を効果的に防ぎ、肝臓での脂肪合成を阻害します。