張慧美が再び太り始めた。リバウンドせずに脂肪を落とすダイエットの秘訣

最近台北で行われたチャリティー公演には、ナ・イン、アーメイ、サンディ・ラム、シャオS、ジョリン・ツァイなど9人のスーパースターが集まった。その夜、阿妹は黒いクラゲの衣装を着て、自慢のバストを際立たせていた。最近公開された写真から判断すると、阿妹の減量はリバウンドし、再び太ってしまったようだ。体型がむくんでしまっただけでなく、もともと小顔だった顔も二重あごになってしまった。以前、「The Voice of China Season 2」でメンターを務めていたとき、彼は明らかに体重を減らしていた。しかし、最近カメラの前に現れた彼女は再び体重が増えた。 「減量後のリバウンド」 - これは減量プロセス中の多くの女性にとって最大の懸念事項だと思います。では、リバウンドせずに効果的に体重を減らすにはどうすればいいのでしょうか?今日は、いくつかのヒントを一つずつお伝えします。

張慧美、再び太る

1. 飲み物

1. ダイエットと美容のための多彩な味わいの桃の花茶

材料: 乾燥した桃の花 4 グラム、冬瓜の仁 5 グラム、ポプラの樹皮 3 グラム。

作り方：すべての材料をカップに入れ、沸騰したお湯を注ぎ、蓋をして10分間煮ます。 4回繰り返し淹れることができます。

効能: 腹部の脂肪を除去し、肌の黒ずみを除去します。

2. スイカズラ菊サンザシ茶

材料：サンザシ5グラム、スイカズラ3グラム、菊5本。

作り方：沸騰したお湯で淹れます。

効能: ウエストのスリム化を促進し、余分な脂肪と水分を時間内に排除します。

3. 脂肪燃焼に最適なサンザシ茶

材料：サンザシ500グラム、蓮の葉とヨクイニン各200グラム、甘草100グラム。

作り方：上記の材料をすべて細かく粉砕し、10袋に分けて、毎日食後に1袋ずつ摂取し、沸騰したお湯でお茶として淹れます。

効能：毎日食後に飲むと油分が除去され、腸が潤い、排便が促進されます。便秘による腹部肥満の問題を効果的に解決できます。

2. メインコース

1.甘木もち米レンコン

材料: レンコン 1 本、もち米 1 杯、黒砂糖 45g、キンモクセイ蜂蜜 30ml、ナツメ 6 個

練習する：

1. レンコンを洗い、レンコンの節の片方の端を切り落とし（レンコンの節は後で使用するために取っておく）、レンコンの穴が露出するようにし、穴の中の泥や砂を洗い、水を切って、氷砂糖を砕いて後で使用する。

2.もち米を洗い（事前に24時間浸しておく）、乾かし、レンコンの切り口にもち米を注ぎ、端を竹箸でしっかりと塞ぎ、切り口のレンコンの節を閉じ、米が漏れないように小さな竹の棒でしっかりと結びます。

3. 土鍋または銅鍋に米を入れたレンコンを入れ、水を加えます。水はレンコンがかぶるくらいまで入れ、強火で沸騰させます。その後弱火に切り替えてレンコンが50%熱くなるまで煮込み、少量のアルカリを加え、レンコンが赤くなるまで煮込み、取り出して乾かします。

4. ボウルに油を一かけら入れ、レンコンの皮をむいて両端を切り落とし、厚さ1.5cmの丸いケーキに切ってボウルに入れ、白砂糖、氷砂糖、キンモクセイを加え、蒸し油をかけて氷砂糖が完全に溶けるまで蒸し、取り出して蒸し油の残りとキンモクセイの残りを取り除き、皿にひっくり返して、表面の蒸し油の残りを取り除きます。食べた後は冷ましてからスライスしてください。食べる前に砂糖やキンモクセイ、蜂蜜を少しかけると風味がよくなります。

2. 3種の珍味を添えたオオバコの炒め物

材料：ティーツリーマッシュルーム、ニンジン、キクラゲ、ピーマン、ニンニク、塩、薄口醤油、チキンエッセンス、ゴマ油、コーンスターチ適量。

練習する：

1. ティーツリーマッシュルームの根を切り取り、洗います。

2. にんじんの皮をむき、黒キクラゲの水気を切り（乾燥した黒キクラゲはあらかじめ水に浸しておく）、ピーマンの種を取り除いて洗って千切りにする。ニンニクの皮をむいてみじん切りにします。

3. フライパンに油を熱し、みじん切りにしたニンニクを香りが出るまで炒め、ティーツリーマッシュルームを加えて火が通るまで炒め、取り出して置いておきます。

4. 適量の油を熱し、ピーマン、にんじん、キクラゲを加えて強火で炒め、フライパンに茶樹きのこを加えてよく混ぜ、適量の塩、薄口醤油、チキンエッセンスを加えて味付けし、薄口澱粉でとろみをつけ、少量のゴマ油をかけて皿に盛ります。

3. きのこ豆腐

材料：豆腐300グラム、キノコ3個、マスタード、醤油、砂糖、ごま油、澱粉適量。

練習する：

1. 豆腐を小さな四角形に切り、中央をくり抜きます。

2. 洗って柔らかくなったキノコとマスタードの塊茎をみじん切りにし、調味料と澱粉を加えてよく混ぜて詰め物を作ります。

3. 豆腐の中央に餡を詰め、お皿に盛りつけて蒸し、ごま油と醤油をかけて召し上がれ。

3. おいしいスープ

1. フナのスープ

材料: フナ、ガランガル、唐辛子、コリアンダー、玉ねぎ、生姜、料理酒、MSG、酢。

作り方：準備した材料をすべて鍋に入れ、適量の水を加えてしばらく煮込み、その後弱火にして煮込み続けます。ほぼ完成したら、コリアンダー、酢、料理酒、MSGを加えます。フナのスープはスープと一緒に飲むべきです。すべての栄養素はスープに含まれているからです。

2. 野菜たっぷりスリミングスープ

材料: 鶏胸骨200g、エシャロット2個、セロリ100g、玉ねぎ1個、ピーマン1個、トマト1個、白菜200g、水2000cc、塩小さじ1、チキンパウダー小さじ1

練習する：

1. 鶏の胸骨を沸騰したお湯に入れて血を抜き、取り出して冷水で洗って後で使用する。

2. ネギとセロリを細かく切り、玉ねぎ、ピーマン、トマト、白菜を細かく切って置いておきます。

3. 鍋に手順 1 の鶏胸肉と 2000cc の水を加え、強火で沸騰させ、弱火で約 30 分間煮込みます。

4. 残りの材料を手順3で準備した鍋に入れ、弱火で約1時間煮込みます。調味料をすべて加えてよく混ぜてからお召し上がりください。

3. 冬瓜の脂肪燃焼スープ

材料: 豚バラ肉、冬瓜、クコの実、ホタテ貝柱、適量

練習する：

1. 鍋に水を入れて沸騰させ、リブを茹でて取り出し、洗って水気を切って置いておきます。

2. 冬瓜を洗って皮をむき、ワタを取り除いて切り分けます。ホタテは柔らかくなるまで浸し、千切りにして置いておきます。

3. 鍋に水を入れ、沸騰したらスペアリブを加え、弱火にして約1時間半煮込みます。

4. クコの実を加えて10分ほど煮込み、ほぐしたホタテ貝を加えます。

5. 適量の塩とチキンエッセンスを加えて味を整えます。

6. 冬瓜のかけらを加えて、冬瓜が柔らかくなるまで約30分煮ます。