ユニバーサルヨガは、オフィスワーカーにとって疲労を和らげ、脂肪を燃焼させるのに最適な選択肢です

ヨガは、減量中に多くの人が選択する減量方法です。オフィスで働くホワイトカラーにとって、ヨガは最高の運動選択肢です。脂肪を効果的に消費できるだけでなく、一日の仕事後の筋肉疲労を和らげるのに役立ちます。減量中にどのようなヨガのポーズを選択すべきかを見てみましょう。

1. 左足を地面に倒し、左足を伸ばします。左太ももの前部、膝、すね、左足のつま先の上部が地面に触れている必要があります。

2. 足をまっすぐ前に伸ばして地面に座ります。

3. 右膝を曲げて体の前で地面に置き、右かかとを左の股間に当て、右膝を地面に近づけます。

4. 両手を腰に当て、胸を前に突き出し、首を伸ばし、頭をできるだけ後ろに押し出して、この準備姿勢でバランスを保ちます。

5. 両手を目の前の地面に置き、左膝を曲げて左足を頭の近くまで上げます。左足は膝から足首まで地面に対して垂直になるようにし、左太ももの筋肉を引き締めます。

6. 息を吐きながら、右腕を頭の上に上げ、右手で左足をつかみます。数回呼吸をしてください。もう一度息を吐き、左手で左足をつかみ、左足に頭を乗せます（姿勢を深めるには、胸を前に突き出し、手をさらに下げ、左足首をつかみ、唇が左かかとに触れるように頭を下げます）

7. 片手ずつ手を離し、手のひらを地面に戻します。左足を体の前に伸ばし、次に右足を伸ばします

8.反対側でもこのポーズを繰り返します

太もも、鼠径部、腸腰筋、腹部、胸部、肩、首を伸ばし、腹部の臓器を刺激し、肩と胸部を開きます。

ヨガのポーズをただ真似するだけでは、ヨガのポーズの効果が得られないだけでなく、身体に害を及ぼす可能性もあります。ヨガのポーズの効果を得るためには、インストラクターがマントラやヨガ学習の要点を自ら教える必要があります。