シンプルなヨガのポーズは、全身の脂肪減少と減量に奇跡的な効果をもたらします

ヨガには多くの種類があり、ヨガのポーズもあります。忙しいサラリーマンにとって、減量ヨガは仕事のプレッシャーを和らげ、頸椎症を治療するだけでなく、新陳代謝を改善し、血液循環を促進し、減量の目的を達成することができます！これらの腕と脚を細くする動きは、サラリーマンが通常運動できない腕と太ももを効果的に運動することができます！

1. 腕を細くするヨガのポーズ

ステップ 1 まず膝をつき、手のひらで体を押し下げ、腕で体を支えます。

ステップ 2 右足を後ろに引いて、つま先をできるだけ高く上げ、左足でも同じ動作を繰り返します。

ステップ3 前を向き、腕と足の力を使って体を支え、10～20秒ほどその動きを維持し、必要に応じて一連の動きを繰り返します。

2. 背中を美しくするヨガのポーズ

ステップ 1 床に向かって横になり、頭を上げ、両腕を腰の横に置き、手のひらを空に向けます。

ステップ 2 両手を合わせて上半身を後ろに持ち上げます。

ステップ 3 足を再び地面から離し、V 字型を作り、その動きを 10 ～ 15 秒間維持します。

3. 太ももを細くするヨガのポーズ

ステップ 1 まっすぐ立ち、前に進み、両手で腰を支えて、大きく前に踏み出します。

ステップ2 左足を軽く曲げ、右足を力を入れて後ろに引いて、上半身を力を入れて押し下げます。足の裏が地面に密着している必要があることに注意してください。

ステップ3 左足を90度に曲げ、右足をできるだけ後ろに引いて、手のひらを合わせて空に向かって伸ばします。姿勢を維持し、5〜10秒間そのままにしてから、反対側に切り替えて一連の動作を繰り返します。

これらのヨガのポーズを練習するときは、体と呼吸の変化に注意してください。不快感を感じたら、すぐに練習を中止してください。