戦士ヨガは脚の脂肪との戦いの第一歩です

戦士のヨガのポーズ

1. 足を揃え、腕を体の横に置き、腰を引き締めた基本姿勢で立ち、10 秒間自然に呼吸します。

2. 自然に呼吸しながら、足を肩幅より広く広げ、右足を前に曲げ、左足を後ろに伸ばし、10秒間保持します。

3. 深呼吸をして、両手を横に上げ、地面と平行に保ち、右膝を体の前で曲げ、左足を伸ばし、頭を右に向け、右手の指を見て、深呼吸して 10 秒間保持します。

4. 深呼吸して、上半身を少し前に傾け、両手を両側に開き、右足を伸ばし、左足で立って少し前に傾き、10秒間保持します。

5. ゆっくりと息を吐きながら上半身を後ろに引いて、両手を横に上げたまま、太ももが地面とできるだけ平行になり、ふくらはぎが地面と垂直になるまで右膝を曲げ、前を向いてその姿勢を 20 秒間維持します。

6. まっすぐに立ち、左足を前に踏み出し、両手を体の両側に自然に垂らし、前を向いて 10 秒間その姿勢を保ちます。

7. 上半身を前に曲げ、右手で左足に触れ、左手を上に伸ばして上げ、左手のひらを見て、20秒間保持します。

健康的に体重を減らすには？減量のためのヨガは、体の健康を確保するだけでなく、脚の脂肪を効果的に減らすこともできます。まだ脚の太さが気になるなら、もう心配する必要はありません！