夏に減量するために食べる一般的な低カロリー食品は何ですか?

ダイエット中の人は、食べるもののカロリーにとても敏感です。中には、食べ物のカロリーを記録する手間を惜しまない女性もいます。以下に、編集者が低カロリーの食べ物をいくつか集めましたので、ぜひご覧ください。

一般的な低カロリー食品

キュウリ

香りのよいキュウリには水分、食物繊維、ミネラルが豊富に含まれており、体内の浮腫を解消し、毒素の排出を促進します。きゅうりに含まれる特別な成分は脂肪の分解を効果的に促進し、カロリーはわずか数十カロリーで、さまざまなさっぱりとした冷菜によく使われています。

ニラ

青ネギには食物繊維やさまざまな栄養素が豊富に含まれており、エネルギーと満腹感を与えてくれるだけでなく、胃腸を刺激して便秘を防ぐ効果もあります。 ネギに含まれる辛い成分は、体の血液循環を促進し、代謝効率を高めます。私たちのお気に入りのニラ卵とニラもやしは、どちらもダイエットにもお腹を満たすにも最適な料理です。

ニンジン

にんじんは、とてもさっぱりとした味わいで、超低カロリーで栄養価の高い野菜です。ニンジンにはビタミンやカロチンが豊富に含まれており、体の代謝を改善し、カロリー消費を促進します。ニンジンは調理すると栄養価が高くなり、他の野菜と一緒に栄養価の高い料理の付け合わせとして使われることが多いです。

低カロリーの果物

スイートオレンジ

スイートオレンジはビタミン C が豊富で、食物繊維も豊富、カロリーも低く、ケーキやクッキーの代わりにもなります。甘いものが好きな女の子は、甘いオレンジを食べることで甘いものへの欲求を満たすことができます。スイートオレンジに含まれる豊富な食物繊維は、排便を促し、老廃物や有害物質を体外に排出し、腸や胃を浄化する効果があります。

グアバ

グアバは実は昔から減量に効果的ですが、それを知る人はほとんどいません。グアバはカロリーが低く、食物繊維が豊富で満腹感も強いので、ダイエットに最適です。グアバは絞ってジュースにすることができ、体内の脂肪の蓄積を減らし、代謝を促進し、より効果的です。

パイナップル

パイナップルにはビタミンB1が豊富に含まれており、新陳代謝を促進して疲労を解消します。また、豊富な食物繊維が消化をスムーズにします。ただし、パイナップルは1回の食事なら食べられますが、長時間食べ続けることはできません。また、酵素が胃にダメージを与えやすいため、空腹時に食べるべきではありません。

バナナ

バナナには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激し、排泄を助けます。蜂蜜に浸したバナナだけを食べれば、通常の食事よりもカロリーがずっと低いので、自然と体重が減ります。しかし、このような急激な体重減少は、体が適応できずに悪影響を及ぼしてしまうことがよくあります。長期間バナナだけを摂取していると、体内のタンパク質、ミネラル、その他の栄養素が不足し、徐々に危険信号が発せられるようになります。

パパイヤ

パパイヤは最も有名なトロピカルフルーツの一つで、その独特の味と栄養価が高く評価されています。パパイヤにはセルロースとアミノ酸が豊富に含まれており、脂肪を分解するだけでなく肥満を抑制する効果もあります。パパイヤのもう一つの特別な利点は、特においしいパパイヤミルクは、女性の胸を豊かにするのに役立つことです。

低カロリースナック

ノリ

海藻にはさまざまなビタミンやミネラル、特にヨウ素とセレンが含まれており、人体の酸塩基バランスを維持するのに役立ちます。定期的に摂取すると、ヨウ素欠乏による肌のくすみや髪の乾燥を防ぎ、体内の脂肪蓄積を減らし、高血圧や冠状動脈性心臓病などの症状を予防できます。

話題の低脂肪米

これは伝統的な餅やタイのライスクリスプのことではなく、砂糖や塩分が少なく、豚肉のデンプンやピーナッツを使わず、揚げていない健康的な餅のことを指します。大麦もち米などが含まれます。栄養価が高く、脂肪が少なくヘルシーで、「ライスケーキ」とも呼ばれています。味はさっぱりしていますが、脂肪分が少なく、腹持ちが良いので食べ過ぎにくく、時間があるときに噛んで食べると健康に良いおやつです。

レーズン

レーズンには鉄、カルシウム、マグネシウム、リンなどの各種ミネラルと、A、B、Eなどの各種ビタミンが含まれており、コレステロールは含まれていません。気と血を元気にする効果があり、定期的に食べると血液中のコレステロール含有量を減らすこともできます。さらに、レーズンは血液を補い、筋肉と骨を強化し、胃を元気にし、唾液の分泌を促進し、喉の渇きを和らげ、気を補充し、水分を排出し、排尿を促進するなど、健康に非常に有益です。

焼き魚の切り身、イカの細切り

乾燥後、焼き魚の切り身の水分含有量は減り、タンパク質、鉄分、亜鉛の含有量も低下しません。イカの細切りもタンパク質が豊富で脂肪が少ないので美味しいです。さらに、魚の脂には一般の食品には少ない不飽和脂肪酸が含まれており、血中脂質を下げたり、知能を向上させる効果もあります。しかし、これらのスナックは美味しいですが、摂取する量は制限する必要があります。

酸っぱいプラム

酸っぱい梅はアルカリ性の食品です。食欲を満たし、おやつとして食べるだけでなく、体内の血液の酸塩基値のバランスを整え、肝火を減らし、脾臓と胃の消化を助け、肝臓に栄養を与えます。さらに、酸梅には老化防止、唾液分泌促進、喉の渇きの緩和、酸性代謝物の中和などの効果があります。夜更かしすることが多い方は、酸梅ジュースを一杯作って楽しんでください。