知っておきたい！減量に最適な脂肪燃焼エクササイズ6選

脂肪燃焼に最も効果的な運動はどれかご存知ですか?運動はしているけれどやり方がわからず、体重が減らないということはありませんか？この記事で推奨されている、安全で効果的なエクササイズをいくつか試してみるとよいでしょう。

減量エクササイズ1. 1日1万歩歩くと体型が維持でき、リバウンドを防ぐことができます

少し汗をかく程度の速さで1日1万歩歩くと、836KJを消費できます。 1ヶ月で1kg痩せられます。時間に換算すると1日2時間のウォーキングに相当し、普段より少し速いスピードで4キロの距離を歩くことができます。階段などの傾斜面を歩くとより効果的です。

減量運動2.ストレッチ運動、一度に7秒間保持するのが最善です

ストレッチ運動をするときは、自分に合った運動量を選ぶ必要があります。一般的には、1ラウンドを約7秒間保持するのが最適です。ダイエットのためのストレッチ運動を途中でやめてしまうと逆効果になってしまうので、根気強く続けましょう！

ダイエットエクササイズ3. 37℃のお湯に20分半身浴する

37℃程度のお湯に体の半分を浸すと、体内の細胞が活性化し、新陳代謝が促進されます。ゆっくりと入浴することで発汗を効果的に促進し、体の内側から美しくなれます。お風呂に20分浸かると、減量にとても効果的です。運動が苦手な方は、簡単な半身浴でダイエット完了です！

減量エクササイズ：耳のツボを4〜5秒間5回押して食欲をコントロールします

食欲をコントロールする耳のツボを空腹点といいます。 1日5回程度押すと効果的に食欲を抑えることができます。 5秒間に5回押します。より良い結果を得るには、食事の30分前に行うのが最適です。ただし、減量の効果は人によって異なります。

減量運動5. 30分の足マッサージは食欲を効果的に減らすことができる

　　マッサージ師によると、ツボマッサージは食欲をコントロールするのに非常に効果的だそうです。

減量エクササイズ6.バスに乗るときは、1時間つま先立ちして脚の筋肉を鍛えましょう

片道で立っているだけでも座っているときより約84kJ多く消費し、往復で合計約167kJ消費します。つま先立ちをすると足首が細く引き締まるのでおすすめです！