自宅でできるダイエッ​​ト方法：低脂肪、スリム、スリム

食べるのが好きだけど、自分の体型が気に入らないという女性はたくさんいます。では、どうすれば楽しく食べながら同時に体重を減らすことができるのでしょうか?実は、とても簡単です。これらの家庭料理はすべてダイエットに最適な製品です。ダイエットしながら美味しい料理を楽しみたい女の子は、すぐに習得するべきです。

トマト、豆腐、もやしのスープ

豆腐は我が国の特産品で、清熱、散血、脾胃の調和、腫れの軽減、大腸の濁気の除去などの効能があり、腸内洗浄やダイエットに優れた食品です。もやしには利尿作用やむくみ解消作用があります。トマトは抗酸化作用があり、ガンを予防するだけでなく、美容にも役立ちます。このスープは脂肪が少なくて美味しく、体重を減らして肌を良くするのにも役立つので、もっと頻繁に食べたほうがいいでしょう。

材料: 大きな赤いトマト 1 個 (約 100g)、北豆腐 1/2 箱 (約 100g)、もやし 50g、コリアンダー少々、塩小さじ 2 杯

練習する：

1. トマトを洗って角切りにし、豆腐を小さな角切りにし、もやしは根元を取り除いて洗い、コリアンダーを洗って細切りにします。

2. 鍋に水と角切り豆腐を入れて5分ほど煮て、角切りトマトともやしを加えて軽く炒め、塩で味を調えてコリアンダーを散らします。

セロリ入り揚げ干し豆腐

セロリは食物繊維を多く含み、体内の水分やナトリウムの蓄積を解消し、腫れを抑える効果のある利尿成分が含まれています。セロリは減量に最適な緑の食べ物でもあります。なぜなら、口の中でセロリを噛んでいるときに消費する熱エネルギーは、セロリが与えるエネルギーよりもはるかに大きいからです。

材料：セロリ300グラム、乾燥豆腐3枚、塩小さじ1杯（5グラム）、砂糖小さじ1杯（5グラム）。

練習する：

1. セロリの葉を取り除き、根を切り落とし、洗って1インチの長さに切ります。

2. 豆腐を水平に半分に切り、さらに細切りにする。

3. フライパンに油を熱し、油が熱くなったら干し豆腐を入れて香りが出るまで炒めます。

4. セロリを加えて数回炒め、塩と砂糖を加えてよく混ぜ、強火で10秒間加熱します。

三色冬瓜千切り

冬瓜には利尿作用やむくみ解消の作用があり、皮ごと食べるとさらに効果があります。冬瓜を定期的に食べると、体内の余分な脂肪や水分が排出され、ダイエットに役立ちます。

原材料: 冬瓜、にんじん、唐辛子、塩、MSG、サラダ油、澱粉。

作り方：冬瓜、にんじん、唐辛子を千切りにし、温かい油で茹でて取り出し、置いてから、沸騰したお湯で茹でて脂を取り除きます。鍋に少量の油を入れ、すべての材料を加えて炒め、水で薄めた澱粉で味付けしてとろみをつけます。

ネギ入りの黄色い喉肉の細切り揚げ

ネギには、カルシウム、リン、鉄分、タンパク質、ビタミンなどの栄養素が豊富に含まれているほか、食物繊維も豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、腸内の余分な栄養素や余分な脂肪の排泄を促進します。

材料: ネギ、黄のり、ニンジン。

作り方：ネギを洗って細切りにし、豚の喉肉とニンジンを洗って千切りにし、すべての材料を沸騰したお湯で茹でて取り出し、脇に置き、鍋に少量の油を入れ、すべての材料を加えて一緒に炒め、味付けし、片栗粉でとろみをつけます。