食べながら体重を減らす方法を教える4つのヒント

中国人にとって米は最も重要な主食ですが、米はカロリーが高く、米をたくさん食べると太ると考える人もいます。そのため、太った人は米を他の食品に置き換えます。これは減量に関する誤解です。食事で痩せる方法を知っていれば、もっと食べても痩せることができます！

ダイエットしたい人の多くは、米はカロリーが高すぎて太りやすいと考え、代わりに果物や野菜を選びます。実は、これは間違った考えです。果物や野菜は人体に必要な栄養素を補うことができず、空腹感を引き起こしやすく、その結果、人はより多く食べ、より多くのカロリーを摂取することになります。したがって、体重を減らしたいのであれば、正しい食べ方をマスターしなければなりません。そうすれば、食べれば食べるほど痩せることができます。

食べて体重を減らす方法：

1. まず、夕食のテーブルに座り、少し時間を取ってリラックスし、自分がどれくらいお腹が空いているかを感じます。このような単純な動作によって、食べる速さや食べる量が大きく左右されます。

2.満腹という信号を脳が受け取るまでに最大 20 分かかるため、一口食べるごとにフォークを置いて食事時間を延ばしましょう。

3. 食事の環境を変える。食事をするときは、ゆっくりとした柔らかい音楽を流し、小さくてきれいなお皿を使う。環境を改善すると、人々は食事をもっと楽しむことができ、食べるスピードが遅くなります。

4. おかずを食べると栄養価が高く、満腹感が得られ、ゆっくりと体重を減らすことができます。