体重を減らすために何を食べるべきか

自分の体型を維持するために、もっともっと痩せたいと常に願う女性もいます。そのため、ダイエットをしたり、過度な運動をしたりします。しかし、結局は自分の健康を犠牲にすることになり、それは価値がありません。実際、正しい食事を選んでいれば、健康的かつ効果的に体重を減らすことができます。

1. 漢方ダイエット

1. ポリアケーキ

材料：ポリアココナッツ粉末200g、小麦粉100g。

作り方：2つを混ぜてパンケーキを作り、焼いて主食として食べます。

効能：脾臓を強化し、湿気を取り除き、胃を養います。胃を満たすだけでなく、利尿を促進し、湿気を取り除きます。浮腫型肥満の人に適しています。

2. 普黄、大根、昆布のスープ

材料：生大根250g、昆布20g、普皇10g。

練習する：

1. 昆布を12時間浸し、大根の皮をむいて細切りにします。両方を強火で煮て、ガーゼに包んだガマの花粉を加えます。

2. 弱火で30分ほど煮てガーゼを取り除き、ごま油を加えます。

効能：食事の代わりとして、空腹時にお腹を満たすために使用できます。熱と湿気を取り除き、脾臓を強化して気を調整し、血液循環を促進し、血液の停滞を取り除き、血中脂質を低下させます。

3. ドクダミを水に浸す

材料：ドクダミ（乾燥）75g

作り方：沸騰したお湯を入れたカップに入れて5分後に飲むことができます。繰り返し淹れることができます。1日8杯を2週間以上飲むと、ダイエット効果が明らかになります。

2. 果物と野菜の食事

1. ハニーグレープフルーツティー

材料: グレープフルーツ、ハチミツ

練習する：

1. 文旦の皮を剥き、文旦の果肉を細かく切り、後で使用するために皿の上に置いておきます。

2. グレープフルーツの皮を細切りにし、塩水に1時間ほど漬け込み、きれいな水で洗い、鍋で10分ほど煮て苦味を取り除きます。

3. 鍋にザボンの果肉、皮、適量の氷砂糖を入れ、水を加えて1時間煮ます。熱いうちに飲むか、冷蔵庫で冷やしてから飲むのが最適です。

効能：ハニーグレープフルーツティーは甘酸っぱい味です。食事の前に飲むと、効果的に食事量を減らし、脂肪の生成を抑制できます。定期的に飲むと、解毒と減量の目的も達成できます。

2. ミックス野菜サラダ

材料: ニンジン、キュウリ、玉ねぎ、黒キクラゲ、オリーブオイル

練習する：

1. にんじんは洗って薄切りにし、きゅうりと玉ねぎはさいの目切りにし、黒キクラゲは細かくちぎります。

2. 鍋に水を沸かし、にんじんと黒キクラゲを加えて炒めます。

3. にんじん、きゅうり、黒キクラゲ、玉ねぎを同じ容器に入れ、オリーブオイルを注いでよくかき混ぜ、黒コショウと塩を加えて味付けします。

効能：キュウリには解毒作用と利尿作用があり、黒キクラゲには胃腸の運動を促進して腸内の不純物を排出する作用があります。

3. パパイヤミルクココナッツジュース

材料: パパイヤ 1/2 個、新鮮な牛乳 250cc、蜂蜜大さじ 1 杯、ココナッツジュース 50cc、砕いた氷 1/2 カップ。

作り方：パパイヤの皮をむき、半分に切って種を取り除いてから切り分けます。すべての材料をジューサーに入れて約30秒間ブレンドしてから注ぎ、飲みます。

効能：顔を美しくし、体重を減らし、疲労を効果的に軽減し、消化不良の人にも役立ちます。

4. トウモロコシ、豆腐、卵のカスタード

材料: 豆腐1丁、トウモロコシ1杯、干しホタテ2個、卵1個

練習する：

1. ホタテを熱湯に浸して柔らかくし、細かく裂きます。

2. キャセロールを熱し、油を加え、油が熱くなったら温水を注ぎます。

3. 鍋の水が沸騰したら、豆腐とトウモロコシの粒を鍋に入れ、再び沸騰させてから15分間煮ます。

4. 卵を砕き、まだ熱いうちに鍋に注ぎ、卵の花が咲くまでかき混ぜ、塩を加えて味を調えます。

3. 主食ダイエット

1. 煮豆腐

材料: 豚肉（牛肉や鶏肉でも可）、トマト、ピーマン、豆腐

練習する：

1. 肉は薄切りにし、トマトは小口切りにし、ピーマンは小口切りにします。

2. 切った豆腐をフライパンに流し込み、きつね色になるまで揚げて出来上がりです。

2. 冷製もやし

材料: もやし、ニンニク、ごま油、玉ねぎ、唐辛子

作り方：

1. もやしを洗って水を切ります。

2. 鍋に適量の水を入れ、沸騰したらもやしを入れてしばらく茹で、取り出して水を切ります。

3. 容器に入れて、ニンニクのみじん切り、ごま油、塩、ネギのみじん切り、ピーマンのみじん切りを加えてよく混ぜたら完成です。

効能：この料理はさっぱりするだけでなく、解毒や水分の除去にも役立ち、食べた後に簡単に体重を減らし、長くて美しい脚を手に入れることができます。

3. クルミ粥

材料: もち米、クルミ5個、ナツメ1個、塩または砂糖

練習する：

1. まずクルミを開いて中身を取り出し、水に浸します。少し柔らかくなったら表面の薄皮を剥いて砕きます。

2. ナツメを切り、芯を取り除き、ナツメの果肉を水に浸してから取り出し、潰します。

3. 次に、すべての材料を鍋に入れ、適量の水を注いで調理します。すべての材料が調理されたら、お好みに応じて塩または砂糖を加えて味付けすれば完成です。（写真提供：CFP）

ここで私が皆さんに思い出していただきたいのは、女性は自分に合った減量方法を選ぶべきだということです。体が耐えられないのであれば、無理にそれを強要しないでください。結局のところ、痩せて健康であることが私たちの理想なのです。

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