タオル結びで体重を減らす、今まで見たことのない減量エクササイズ

タオルの結び目を使って筋肉を圧迫しながらダイエット運動をするのが、今日編集者があなたにおすすめするエクササイズダイエット法です。下半身の深層筋を刺激することで、筋肉バランスを整え、むくみを解消し、腰痛、体の痛み、O脚などのお悩みを改善します。

1. 結び目のある位置で、マッサージしたい筋肉の下に置きます。その部分に手を置いて 5 秒間強く押し、手を離して 3 秒間休みます。もう一度その部分に手を置いて、その部分を揺すり、筋肉を引き締めます。一連の動作を 2 ～ 3 回繰り返します。

2. 体をまっすぐにして地面にうつ伏せになり、足を広げ、足の裏を上に向け、足の甲を地面につけ、骨盤の下にタオルを置き、腕を曲げて体を支え、頭を下に向けてください。体を使って骨盤を 5 秒間押し下げ、次に骨盤を少し持ち上げて 3 秒間休んでから、再び押し下げます。

3. まず、長いタオルを用意し、真ん中に結び目を作ります。針が比較的幅広の筋肉の場合は、二重の結び目を作ることができます。アキレス腱のような小さな部分をターゲットにする場合は、薄いフェイスタオルを使用して結びます。

4. 地面に横になり、結び目のあるタオルを腰の後ろに置き、膝を曲げて持ち上げ、ふくらはぎと太ももを収縮させますが、太ももは空中で垂直に保ちます。腕をまっすぐ伸ばし、両手で膝を支えて姿勢を固定し、腰を使って5秒間押し下げてから3秒間保持します。

5. 地面に横向きに寝て、骨盤の左側にタオルを置き、左腕を地面に対してまっすぐ伸ばし、右腕を曲げて、上腕と手のひらを胸の前で空中に置き、タオルを下に押しながら右足を 5 秒間持ち上げ、3 秒間保持します。

6. 地面に座り、左足を自然に前に伸ばし、太ももの下にタオルを入れ、右足を曲げ、手を太ももの上に重ね、右腕を右膝の上に置き、両手で太ももを5秒間押し、3秒間保持します。