脂肪を素早く落とす脂肪除去食品5選

りんご

リンゴは食物繊維が豊富で、カロリーが低い食品です。リンゴを定期的に食べると空腹感が減り、摂取カロリーが減るので、体重を減らすのに役立ちます。リンゴには食物繊維のペクチンが豊富に含まれています。人体に入ると、ペクチンは胆汁酸と結合し、余分なコレステロールやトリグリセリドをスポンジのように吸収し、体外に排出します。同時に、リンゴによって分解される酢酸は、これら2つの物質の代謝に有益です。

おすすめの食べ方：アップルマカロニ

材料: マカロニ 40 グラム、赤身ミンチ肉 35 グラム、玉ねぎ 30 グラム、ニンジン 20 グラム、インゲン豆 10 グラム、カリフラワー 50 グラム、リンゴ 1/3 個、油小さじ 1 杯、トマトソース大さじ 1 杯。

練習する：

1. マカロニが茹で上がったら、冷水に入れて水を切ります。

2. リンゴとニンジンをさいの目切りにし、インゲンとカリフラワーを茹でます。

3. 玉ねぎを千切りにして香りが出るまで炒め、ひき肉を加えて火が通るまで炒めます。

4. すべての材料を注ぎ入れ、よく混ぜて味付けします。

${FDPageBreak}

サンザシ

サンザシには、サンザシ酸、クエン酸、脂肪分解酸、ビタミンC、フラボノイド、炭水化物などの成分が含まれており、コレステロールの排出を促進し、脂肪を減らすことができます。サンザシには最大 20% の粗繊維が含まれており、腸の蠕動運動を促進します。ペプシンの活性を高め、含まれるリパーゼが脂肪分解を促進し、食べ物の蓄積を解消し、消化を助ける役割を果たします。サンザシは酸性の食品なので、空腹時や長時間の摂取は避けてください。食後に食べるのが最適です。

おすすめの食べ方：サンザシ脂肪燃焼茶

原材料: サンザシ20グラム、アオイ科の植物、大根の種、麦芽、茶葉、パチョリ、赤大豆、ヤシの実、桂皮、ミカンの皮、六神庵、ウズラ各7グラム。

作り方：上記の材料をすべて鍋に入れ、水を加えて沸騰させ、ジュースを濾して、1日の摂取量に従って飲みます。

${FDPageBreak}

パパイヤ

パパイヤにはパパインという種類の成分が含まれており、タンパク質、糖分、さらには脂肪まで分解し、余分な脂肪を取り除き、肥満細胞を縮小し、新陳代謝を促進し、余分な脂肪を適時に体外に排出することで、減量の目的を達成します。また、パパインはタンパク質を消化することができ、体内の食物の消化吸収に有益であり、脾臓を強化して食物を消化する効果もあります。パパイヤは栄養が豊富ですが、カロリーは非常に低いです。食前または食後に食べると、脂肪の分解と排出を助けます。

おすすめの食べ方：パパイヤ、クコの実、白キクラゲのスープ

材料: パパイヤ半分、白キクラゲ30g、クコの実10g、氷砂糖。

練習する：

1.パパイヤを細かく切ります。

2. 白キクラゲを水に浸し、30分ほど煮込みます。

3. トレメラスープにパパイヤ、クコの実、氷砂糖を加え、さらに 15 分間煮込みます。

${FDPageBreak}

セロリ

セロリには粗繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激して排便を促進します。セロリにはカリウム、ビタミンB2、ビタミンなども含まれており、ナトリウムとカリウムのバランスを調整し、体内の余分な水分を排出し、体内に蓄積された脂肪や毒素を排出する働きがあります。

おすすめの食べ方：セロリと肉

材料: セロリの茎 2～3 本、赤身の肉 2 両、新鮮な赤ピーマン 2 個。

練習する：

1. セロリの茎を選び、葉の部分を取り除き、古い根の部分も切り取ります。それから小さく切ります。赤身肉は小さめに切り、赤ピーマンは種を取り除いて小さめに切ります。

2. フライパンに油、ニンニク、生姜を追加し、セロリと赤唐辛子フレークを加え、塩とMSGを加えて炒めます。セロリと唐辛子が完全に火が通っていることを確認してください。決して水を加えないでください。調理が終わったら、お召し上がりください。

3. 少量の油、赤身の肉のスライス、小さじ1杯の醤油を加えて炒め、次に炒めたセロリとピーマンを加えて一緒に炒めます。ここでも水を加えないでください。肉が焼けたらすぐに火から下ろします。肉を焼きすぎないようにしてください。

${FDPageBreak}

冬瓜

冬瓜は甘みがあり、性質はやや冷たく、無毒で、利尿、腫脹、清熱、喉の渇きを癒す、解毒、減量の作用があります。また、浮腫や腹部膨満の治療にも非常に効果的です。冬瓜には食物繊維が豊富に含まれており、体内のコレステロールや血中脂質を下げ、腸の蠕動運動を刺激し、腸内に蓄積した老廃物を速やかに排出する働きがあります。

おすすめの食べ方：冬瓜と緑豆のスープ

材料：冬瓜500グラム、緑豆150グラム、玉ねぎ15グラム、生姜5グラム、塩少々、生スープ500グラム。

練習する：

1. スープ鍋を洗い、強火にかけます。新鮮なスープを加え、泡を取り除きながら沸騰させます。

2. 生姜を洗ってつぶし、鍋に入れ、ネギも洗って鍋に入れ、緑豆を加えます。

3. 冬瓜の皮をむいて果肉を取り除き、洗って切り分け、スープ鍋に入れ、柔らかくなるまで煮て塩をふり、盛り付ける。