5種類の食品を食べて効果的にデトックスし、体重を減らしましょう

月経は女性にとって減量に最適な時期です。多くの女性にとって、月経はイライラ、眠気、手足の衰え、肌の色の低下を引き起こしますが、この時期に賢く食べ物を摂取することで、半分の労力で減量の効率を2倍にすることができます。信じられませんか？試してみれば分かります。

5種類の食品の解毒減量効果は良い

ヤムイモ

ヤムイモ（Dioscorea batatas や Yam とも呼ばれる）は主食として食べることができます。含まれる消化酵素は、タンパク質やデンプンの分解を効果的に促進し、新陳代謝を促進し、余分な脂肪を燃焼させます。ヤムイモには粘液タンパク質が大量に含まれており、血管に脂肪が沈着するのを防ぎ、十分な血液タンパク質を保持するので、過度の失血による栄養失調に悩まされることがありません。

小豆

小豆は食物繊維が豊富で脂肪が少なく、ビタミンB1、B2、タンパク質、各種ミネラルが豊富です。血液を滋養し、利尿を促し、むくみを抑え、心臓を活性化させる効果があります。たくさん食べると足のむくみを予防・治療でき、体重を減らす効果もあります。アルカリ成分は、胃腸の運動性を高め、便秘を軽減し、排尿を促進し、心臓病や腎臓病によって引き起こされる浮腫を解消します。小豆は甘酸っぱくて中性的な性質を持っています。解毒しながら気と血を補うのに役立ちます。生理中に足がむくんでいる場合は、小豆が最適です。

バナナ

バナナは脂肪が少なく、カリウムが豊富です。満腹感があり、脂肪が少ないため、下半身の脂肪蓄積を減らすことができ、ダイエットに最適な食品です。

パパイヤ

パパイヤには、肉食により下半身に蓄積された脂肪を除去するタンパク質分解酵素が含まれています。ペクチンは、下半身の老廃物の蓄積を減らす優れた結腸洗浄剤です。

ドリアン

ドリアンは脂肪分が非常に少ないので、夕食や朝食の代わりに食べるとダイエット効果があります。ドリアンは熱性があり、血液循環を促進し、風邪を払い、月経困難症を和らげる効果があります。月経中の女性が減量するのに最も適した果物です。

生理中の食事の注意点

1. 飲み物、ケーキ、チョコレート、各種スナックなどの甘いものを意図的に食べないでください。アップルヨーグルトダイエットを行っている女性は、血糖値の不安定化を防ぎ、さまざまな月経時の不快感を悪化させる可能性があるため、この方法をやめるべきです。

2. 月経中、女性は食物繊維が豊富な食品をより多く食べることができます。食物繊維はエストロゲンの排泄を促進し、血液中のマグネシウム含有量を増やし、月経を調整し、神経を落ち着かせ、お腹を細くするのにも良い効果があります。そのような食品には、新鮮な野菜や果物、全粒穀物、全粒粉麺、玄米、オート麦などがあります。

3. 食事の合間にビタミンBが豊富な食品を食べて、十分なタンパク質を摂取しましょう。月経中に失われた栄養素やミネラルを補給するために、肉、卵、豆腐、大豆などの高タンパク質食品を多く食べましょう。

4. 月経中は、3回の食事を決まった時間に決まった量で食べる必要があります。これにより、血糖値の急激な上昇や低下を防ぎ、心拍数の上昇を抑え、めまい、疲労、情緒不安定などの不快感を和らげ、良い食習慣を身につけるのに役立ちます。

5. コーヒーや紅茶などのカフェイン入りの飲み物は、不安や緊張感を増大させるので避けてください。代わりに麦茶やミントティーを飲むとよいでしょう。また、最も効果的な痩身薬のリストにある痩身茶を飲まないでください。