鄭多燕の1週間で10ポンド減量するダイエッ​​ト

鄭多燕は韓国のフィットネスの女王です。彼女が考案したダイエットダンスは、女の子たちに大人気です。ここでは、1週間で10ポンド痩せることができる鄭多燕のダイエットダイエットと、オールベジタリアンの夏のダイエットメニュー4選をご紹介します。さっそく見てみましょう！

昆布、洋梨、トマトのスープ

材料を用意する：昆布19グラム、梨4個、トマト3個、イチジク4個、砂糖漬けのデーツ4個、ミカンの皮1片、塩少々

作り方：適量の水を鍋に注ぎ、沸騰させます。昆布、梨、トマト、砂糖漬けのナツメ、ミカンの皮を加えます。その後、弱火で2時間煮込みます。適量の塩を加えて味を整えます。この鄭多岩の減量ダイエットは便秘の治療に非常に効果的であり、満腹感も得られるので食べ過ぎを防ぎます。

緑豆と昆布のお粥

材料を用意する：緑豆50g、昆布30g、玄米50g

作り方：まず緑豆を茹で、次に米を加えて火が通るまで炒め、最後に昆布の細切りを加えます。毎日一杯飲むとお腹の脂肪を減らすのに役立ちます。

シロキクラゲと冬瓜の脂肪燃焼スープ

材料を用意する：冬瓜50g、白キクラゲ20g、ヨクイニン30g、ナツメ少々

作り方：ハトムギを1時間浸し、鍋に水5カップを入れて沸騰させ、ハトムギを加えて弱火にして20分煮込み、冬瓜とナツメを加えて1時間煮込みます。このスープは体内の老廃物を効果的に除去し、便秘の解消に役立ちます。

ビーガンエンドウ豆のピューレ

材料を用意する：エンドウ豆100g、サツマイモ50g、セロリ、玉ねぎ、ニンジン各30g

作り方：まず鍋にセロリ、玉ねぎ、ニンジンを入れ、適量の水を加えてとろみのあるスープを作り、次にエンドウ豆とサツマイモを加えて材料が柔らかくなるまでさらに20分ほど煮ます。この減量食は腸内の老廃物を排出し、お腹の脂肪を減らすのに役立ちます!